Administrerende panikkanfall - Tips om hvordan å bygge Confidence

Det er avgjørende for lider av sosial angstlidelse eller sosial fobi å være administrerende panikkanfall riktig. Personer med denne lidelsen erfaring intens nervøsitet og frykt under sosiale situasjoner som offentlige taler, dating, ytelse eller selv på en enkel sosial gathering.People med sosial fobi er redd for å bli gransket av andre, og er vanligvis bekymret for at de vil gjøre noe dumt eller flaut . Dette overdreven frykt for å bli ydmyket foran mange mennesker kan utløse panikkanfall. Dette kan være skremmende fordi noen ganger den lidende mener at han har et hjerteinfarkt eller at han skulle dø. Foruten panikkanfall, en person med sosial fobi opplever også overdreven rødming, spente muskler, kvalme, stamming eller høyt blodtrykk. Så mye som mulig, vil mennesker med sosial fobi prøver å unngå situasjoner der de oppfatter kan føre dem forlegenhet. De har en tendens til å være ikke-selvsikker, har lav selvfølelse og i alvorlige situasjoner er anti-social.Medications er tilgjengelig for å håndtere panikkanfall og sosial fobi. Men disse medisinene bare redusere symptomene og bare fungere midlertidig i stedet for å kurere tilstanden. Noen har bivirkninger som ytterligere kan påvirke helsen negativt. Den beste måten å behandle sosial fobi og til slutt eliminere eller leder panikkanfall er eksponeringsterapi. Dette vil hjelpe deg å overvinne angst på own.The første steget du må gjøre er å identifisere hva roten av sosial fobi er. Hvis du mangler selvtillit eller tillit på deg selv, så du trenger for å bygge tillit. Sosiale ferdigheter kan utvikles. Du kan be om hjelp fra en støttegruppe eller fagfolk. Selvtillit er å akseptere at du ikke er perfekt og gjør feil er greit. Når du akseptere det faktum, vil du ikke føle seg mindreverdig i forhold til andre. Hvis du opplever også panikkanfall på grunn av din sosiale fobi, er det også nyttig hvis du kan minne deg selv at det er ikke livstruende, og det varer bare noen få minutter. Hvis du plutselig opplever et angrep, prøver å distrahere deg selv ved å telle eller snakke med someone.One behandling som er mye brukt til å behandle panikkanfall forårsaket av angst er kognitive atferdsterapi (CBT) teknikker. Prinsippet som brukes er basert på det faktum at hva du forestille seg eller tror kan påvirke hvordan du føler deg, og dermed påvirke hvordan du handler eller svare på situasjoner. Terapeuter foretrekker dette programmet fordi det er veldig strukturert og tidkrevende. CBT vil hjelpe deg å administrere panikkanfall og angst ved hjelp av ulike metoder, inkludert treningsøktene for å hjelpe deg å slappe av. I stedet for å unngå situasjoner som kan utløse panikkanfall, hjelper denne behandlingen deg til å møte slike situasjoner om det er sosiale eller følelsesmessig angst som forårsaker it.A CBT program som er tilgjengelig i form av selvhjelps e-bøker og CD er Panic Away, som snakker om One Move teknikk. Du kan også lære om denne behandlingen fra fagfolk og psykoterapeuter. CBT programmene fungerer hvis du er villig til å gjøre lekser ved å bruke alle teknikkene det anbefaler for å håndtere panikkanfall. Utholdenhet er også nøkkelen.

Ønsker du mer informasjon om