En kur for panikkanfall? Det som ikke Work

Hvis det er en magisk kule å kurere panikk angrep for deg, og sikkert det finnes måter å overvinne panikk, å finne ut hva som fungerer for et gitt individ kan ta litt arbeid. Underveis kan det hjelpe å vite hva som ikke work.I. Unngå det som gjør at du føler anxiousAvoidance er den vanligste tegn på angst og panikkanfall. Selvfølgelig må du ikke kaste deg selv i fare. Det er ting du bør unngå om på grunn av fare eller fordi ting unngås distraherer fra høyere prioriteringer. Her snakker vi om IKKE å unngå ansvar, sosialt engasjement, normale livshendelser og circumstances.Avoidance er villedende. I utgangspunktet, backing unna noen angst-produserende innstilling eller person kan føle lindrende. Neste gang, unngår du forholdet helt. Og noen ganger kan det fungere. En stund. Men når unngåelse avbryter livet, når tidsfrister ikke er oppfylt, når man har å forme livet for å unngå det som er ellers normale ting, når unngåelse blir en livsstil ... Hva i utgangspunktet så ut til å være en god idé kan vise seg å bedra seg selv. Verre kan det gjøre livet og angst verre hvis man legger til unngåelse til unngåelse eller hvis unngåelse blir ekstreme. Noen mennesker frykter å forlate sine hus eller en bedroom.II. Overdependence på pillsThere er et sted for reseptbelagte legemidler eller deres naturlige alternativer i behandling av angst og panikk. Sporadisk eller intensiv første gangs bruk er ofte mest nyttig. Men slike stoffer kan også unnlate å ta viktigste årsakene eller ikke være sunt hvis det brukes kontinuerlig langsiktig eller bli en krykke som gjør det mulig å unngå behavior.Ask deg selv om dine kosttilskudd eller reseptbelagte legemidler som virkelig fungerer som en kur, eller hvis det mangler noe annet. Se inn bivirkninger. Spør legen din om behandlingsalternativer som er i dine individuelle interesser. Igjen, det er ikke at disse tingene er nødvendigvis dårlig, men heller at de ofte må integreres med andre langsiktige løsninger som counseling.III. AlcoholFor noen, kan en og annen drikke for å roe nervene tjene en nyttig hensikt. Det er en rask løsning for angst, som kan være noen medikamenter eller næringsstoffer. Men for angst og panikkanfall lider, og legger til avhengighet av alkohol for emosjonell støtte til en lett vanedannende stoffet er en potent blanding for en dårlig løsning. Langsiktig er alkohol overforbruk en belastning på kroppslig helse, presser humør (som om panikkanfall lider trengte det!), Og gjør det mulig å unngå behaviors.IV. Selvmedlidenhet og BlamingMake ingen feil. Panikkanfall er en reell smerte. De er traumatisk. Og de kan være ledsaget av andre betydelige vanskeligheter, en gang en er forårsaket av misbruk eller forsømmelse av andre. Det er bare at verken selvmedlidenhet heller ikke skylde på andre er en effektiv måte å kurere panikk angrep. Hvis en betrodd venn, slektning, eller profesjonelle snakker til deg om dine panikkanfall, hva skal du si? Kanskje du ikke trenger å skjule sannheten, men er du mer interessert i sympati og godkjenning av andre eller i å overvinne din panikk angrep? Selvfølgelig slå deg opp emosjonelt bidrar ikke til en løsning heller. Akseptere hengivenhet og sympati fra andre er nyttig. Bruk det, så holder det gående på en positiv direction.V. Visse substancesThere er visse reseptbelagte, over-the-counter, og illegale rusmidler som kan øke eller føre til angst symptomer. Hvis du er på et reseptbelagt legemiddel, og føler at det kan føre til at du angst, snakk med legen din. Og forresten, lese etikettene på brus for å se om de inneholder koffein. Koffein kan øke angstnivået. Legge til problemene dine hjelper ikke å rette angst og panikk.

Så hva betyr hjelp rette angst og panikkanfall? Meld deg på gratis eBok og e mini-kurs for