Kan Glykemisk indeks virkelig hjelpe deg med diabetes?

Krigen mot diabetes er endeløs og glykemisk indeks er en av våre viktigste verktøy i denne kampen. Utvikles slik at vi kunne gi et rangeringssystem til en rekke ulike matvarer, er indeksen utformet for å rangere karbohydrater. Type II diabetes er blitt en stadig mer utbredt sykdom for et stort antall mennesker over hele verden, og vi må være i stand til å komponere en plan for å behandle tilstanden. Indeksen er strukturert med dette i mind.In for å administrere karbohydrater riktig som vi takle denne vanskelige sykdommen, må vi finne en måte å måle glykemisk respons, for å kontrollere insulin og å regulere nivået av glukose i blodet. Dette er lettere sagt enn gjort, selvfølgelig, men ved å følge målinger av glykemisk indeks, den kategorien av mat, mengden av hver porsjon og måten den er forberedt, vil du være mer sannsynlig å være successful.As mange som 16 millioner mennesker har type II diabetes og vi ser en økning i antall personer som er diagnostisert med dette problemet hvert år. Folk som veier for mye, er overvektige eller på annen måte er helse kompromittert har en mye større sjanse for å utvikle denne sykdommen, som igjen kan føre til problemer som kreft eller hjerte disease.Science forteller oss at vi bør se opp for en rekke ulike symptomer, for å advare oss mot forkant av diabetes. Spesielt bør vi se etter Metabolsk X syndrom ved å se for høyt blodtrykk, tilstedeværelse av blod fett, eller triglyserider, lave nivåer av HDL, insulinresistens og vekt problems.We kan måle mat ved hjelp av glykemisk indeks, ved å henvise til spesielle retningslinjer. Hver mat er tildelt et tall mellom null og 100. Det anbefales at alle som ønsker å unngå diabetes eller til å kontrollere sin tilstedeværelse bør fjerne noen matvarer som har en rating på 70 eller høyere på indeksen, og i stedet foreslå en daglig diett av lav og middels vurdert foods.Those matvarer som er klassifisert mot toppen av indeksen omfatter slike elementer som hvitt brød, mens de "snille" er de frukt og grønnsaker som finnes mot bunnen. Hvis du unngå matvarer med høy glykemisk belastning, kan du også unngå topper og bunner i blodsukkernivået, en tilstand som er kjent for å skape overflødig insulin i kroppen. Dette kan føre til mye stress på bukspyttkjertelen som den søker å utvikle denne mengden av insulin og kan føre direkte til utbruddet av type II diabetes.Remember at hvis vi skal utøve full kontroll over disse forholdene, må vi være i stand til å vurdere glykemisk belastning, så vel som den indeksverdien av alle karbohydrater. For å gjøre det, må vi vurdere måten at vi forbereder maten som vi beregne denne belastningen. Det er viktig å regulere mengden av karbohydrater, men også å vurdere kvaliteten på maten som vi er preparing.A lav glykemisk indeks er det viktigste for dem som lider av enten type I eller type II diabetes. Hvis vi fokuserer her, kan vi bidra til å kontrollere blodsukkeret i blodsukkeret på en daglig basis. Husk at vi ikke bør "load" opp maten porsjoner og vi bør regulere vår kaloriinntak, for å styre vår kroppsvekt og håndtere vår diabetes effektivt.

Andrew Mason driver en populær nettside ved hjelp av prinsippene i glykemisk indeks . Han tilbyr også en gratis minicourse for de som er interessert i hvordan GI diett kan muligens ha nytte diabetikere. For å finne mer fakta om