Utføre muskelstyrke Øvelser - Vekt trening for økt Muskel Strength

En verden av vektløfting er mer ekspansiv enn de fleste antar. Men folk flest oppfatter vektløfting fra perspektivet til bodybuilding. Nå er det ingenting galt med dette hvis du faktisk leter etter en bodybuilding kroppsbygning. Men, hva hvis du er ute etter å øke og forbedre din fysiske styrke? Hvis dette er målet ditt, vil du sannsynligvis ønske å unngå en bodybuilding trening. Bodybuilding trening fokusere på å utvikle en bestemt utseende i motsetning til å øke styrken. Faktisk er kroppsbyggere ofte referert til som "pene gutter på stranden" mens vektløftere er referert til som "sterke gutter på stranden" (erstatte kjønn eventuelt) .Dette er ikke å si at kroppsbyggere og de som søker fortreffelighet i fysisk utseende bør holde seg borte fra muskel styrke øvelser. Du kan integrere dem inn i deg bodybuilding rutine som de vil bidra til å forbedre dine treningsøkter og intensitet ved at du kan bruke tyngre vekter og vinne vekttrening plateaus.Those som ønsker å forbedre styrke må ansette muskel styrke øvelser. Er disse øvelsene komplisert? Faktisk, de er ganske enkle å utføre og ikke engang krever en betydelig forpliktelse over tid å oppnå resultater from.Many av muskelstyrke øvelser du utfører er akkurat de samme øvelsene som ville bli funnet i en bodybuilding trening. Imidlertid vil tilnærming til oppgaver og utførelsen av øvelsene være annerledes. Igjen, dette er fordi målet er å øke styrken og redusere innsatsen som trengs for å utføre fysiske oppgaver. Så, la oss ta en klar titt på nøyaktig hvordan dette er å være done.At kjernen i alle muskelstyrkeøvelser er tunge vektene og lave reps. Dette er fordi du ønsker å overbelaste muskelen med nær maksimal vekt og løft for et par korte reps som vil føre til rask svikt. Unnlatelse refererer til muskelen manglende evne til å fortsette med en øvelse. Når dette skjer, vil muskelen søke å vokse seg større i løpet av resten scenen for å håndtere hvor mye vekt den ikke klarte å løfte. Kort sagt, trening til svikt fører til at muskelen som søker å vokse stronger.More ofte enn ikke, vil du ønsker å jobbe de store sammensatte øvelser som benkpress, militær pressen, døde heis, og knebøy siden disse er de de fleste vanlige styrkebygging øvelser. Vanligvis løfte 60% til 80% av maksimal vekt potensial for 6 -8 reps anbefales. Husk imidlertid at du bør definitivt ha en treningsøkt partner med deg når du utfører disse heisene siden de kan føre til skade hvis du mister kontrollen over den tunge vekten. Døde heiser, spesielt, kan føre til en ryggskade hvis ikke utføres riktig. Så, aldri risikere sikkerheten ved utføring av muskelstyrke exercises.Does dette bety at du aldri utføre isolasjon øvelser når du ønsker å øke styrke? Ærlig talt, kan du sikkert isolere spesifikke muskler og utføre øvelser som er rettet mot disse musklene spesifikt. Armhevinger, kalv reiser, og leg extensions ville falle inn under kategorien av disse typer oppgaver. Men hvor mye vekt du løfter med en isolert øvelse være sikkert mindre enn hva du kan utføre med sammensatte øvelser. Du bare vil ha færre muskler ansatt så hvor mye vekt du løfter må være adjusted.Ultimately, kan muskelstyrkeøvelser levere gode resultater i form av evne til å forbedre menneskers styrke. De er ikke vanskelig å utføre, og hvem som helst kan gjøre dem. Så hvorfor ikke gi dem en sjanse?

Din suksess i å bygge muskler er avhengig av valg av kosttilskudd. Noen nettbutikker tilbyr mye gode tilbud. Finn ut mer på: