GI Plan Diet: For folk som hater Dieting

Vi kan bli overveldet med en rekke forskjellige kosttilskudd planer, og noen ganger vi føler som om vi har prøvd og feilet på hver enkelt. Det er litt rart at vi blir forvirret som noen planer for oss å spise bare protein, mens andre forteller oss å unngå protein helt og bare holde seg til karbohydrater. Disse kosten planer er alle rundt oss, og alle synes å ha sin egen mening. Noen folk forteller oss at kostholdet bør være sentrert rundt glykemisk indeks og spesielt å fokusere på matvarer som er i den lave enden av denne skalaen. Denne typen mat er kjent for å unngå uønskede effekter forbundet med høyt blodsukker nivåer.Vi kan finne flere forskjellige kosttilskudd planer som er fokusert på begrepet lav glykemisk rangeringer. For eksempel, er South Beach dietten en av disse. I tillegg er en lavere GI diett bra for å regulere symptomene på diabetes og bidrar til å kontrollere vekt svingninger i de som er uheldig å ha dette disease.A kosttilskudd plan må være fokusert på den enkelte. Vi må gå gjennom en prosess med prøving og feiling før vi finner ut hva som er riktig for oss, og vi vil ofte ha behov for å prøve forskjellige dietter underveis. Det kan hjelpe å oppsøke tjenestene til en registrert kostholdsekspert for å gjøre prosessen litt simpler.Why er en glykemisk indeks-basert diett bedre for oss? Hovedsakelig fordi vi er i stand til å se hvilken effekt en bestemt karbohydrat har på menneskekroppen. Vi vet at noen er fordøyd raskere og fører til blodglukosenivå pigger - dette er kjent som et glykemisk respons. Responsen fører til dannelsen av fettreservene og forhøyede nivåer av insulin, så vel. Disse betingelser må unngås i det hele tatt cost.The glykemisk respons varierer i henhold til mengden av karbohydratet som man spiser, så vel som dens opprinnelse, enten den er behandlet eller ikke, og til og med hvor det tilberedes. Det er noen ganger en betydelig forskjell mellom en bestemt mat forbrukes i rå tilstand, i forhold til når det er cooked.Foods funnet på bunnen av glykemisk indeks er noen av de sunneste og nærings fylt av alt. Det er her vi finner et stort utvalg av grønnsaker, frukt og bønner som skal være kjernen i en glykemisk diett plan. Vær nøye med å studere indeksen skjønt visse matvarer er ikke like "god" som andre. For eksempel kan kokte gulrøtter eller modnet bananer rangerer ganske høyt på scale.Balance et kosttilskudd plan basert på komplekse karbohydrater og grønnsaker fra den lave enden av glykemisk indeks, sammen med en sunn mengde magre proteiner. Kontrollere deler av kylling og fisk. Husk at fisk er anbefalt som den har mange helsemessige fordeler forbundet med sine fete eiendommer og alle viktige omega-3 fettsyrer. Alltid nyte din diett og husk at moderasjon er nøkkelen, slik at du kan finne noen av disse enkle karbohydrater i miksen også.

Andrew Mason kjører en populær vekttap nettside ved hjelp av prinsippene i glykemisk indeks. Han tilbyr også en minicourse for de som er lei av slanking og ønsker en enkel og effektiv måte å spise. For å finne noen spennende fakta om