Cure Insomnia med en White Noise Machine
Ifølge National hjerte lunge og blod Institute, er søvnløshet en vanlig tilstand der du har problemer med å falle eller forbli sovende. Denne tilstanden kan variere fra mild til alvorlig, avhengig av hvor ofte det skjer og hvor long.Insomnia kan være kronisk (pågående) eller akutt (kortsiktig). Kronisk søvnløshet betyr å ha symptomer på minst 3 netter i uken i mer enn en måned. Akutt søvnløshet varer for mindre tiden.Noen personer som har søvnløshet kan ha problemer med å sovne. Andre mennesker kan sovne lett, men våkner opp for tidlig. Andre kan ha problemer med både å sovne og forbli asleep.As et resultat, kan søvnløshet føre til at du får for lite søvn eller har dårlig søvnkvalitet. Du kan ikke føle deg uthvilt når du våkner up.Those som lider av søvnløshet er enige om at det er en ganske forferdelig ting å lide av, og lider av langvarig søvnmangel kan faktisk skade din helse i noen ganske store måter. Mens det er mange forskjellige årsaker til søvnløshet, noen ganger insomniacs er rett og slett mer følsomme for forstyrrende bakgrunnsstøy enn andre folk er. Hvis du finner ut at du har problemer med å sove fordi du hele tiden å lytte til hva som skjer i bakgrunnen, bør du vurdere å bruke en hvit støy maskin for å hjelpe deg å få til å sove og bo asleep.A hvit støy maskin vil i utgangspunktet ta alt av lyd frekvenser og blander dem sammen i en fløyels støy som lett forsvinner i bakgrunnen av tankene dine, men som også overdøver stort sett alle andre lyder. Det finnes mange forskjellige typer av disse maskinene tilgjengelig i dag, og ved hjelp av én kan være en løsning for din søvnløshet, selv om de ikke vil hjelpe alle typer insomniacs.If du er bare litt distrahert av lyder fra omgivelsene, eller hvis du sover i et område som er generelt ganske stille, kan du gå med en billigere hvit støy maskin som bare har en justerbar volumkontroll slik at du kan gjøre det svakere eller sterkere etter behov. Dersom, på den annen side, er du veldig lett distrahert og våkne opp til lyder ofte, trenger du kanskje en mer high-tech hvit støy machine.The nyeste maskinene på markedet faktisk justere volum og frekvenser automatisk. Disse maskinene har ikke bare høyttalere kommer ut, men også mikrofoner som kommer inn, og de kan lese og svare på lyden at de er "høring". Dette betyr at du kan stole på hvit støy maskin for å gi ut myke lyder når det ikke er mye som skjer rundt deg, men når høye lyder truer med å avbryte din sove, kan maskinen gradvis opp volumet for å dekke støy uten å vekke deg selv . Denne type hvit støy maskin kan være stor hvis du trenger en måte å sovne uten å bekymre deg fikle med volumkontroller.
Melissa Nathans, en søvnekspert, anbefaler en
