Behandling av depresjon med kognitiv atferds Therapy

Hvis du eller noen nær deg lider av depresjon, vet du at det er en meget alvorlig og potensielt farlig sykdom. Heldigvis gjennom årene har helsevesenet samfunnet oppdaget flere forskjellige behandlingsalternativer, som viser seg effektiv i å gi noen med depresjon en sjanse til et mer normalt liv. En av de mest velprøvde og effektive metoder for behandling av psykiske lidelser er kognitiv atferdsterapi. CBT, som det er kjent, er en behandling for flere psykiske problemer, men har vist seg å være spesielt nyttig for lider av depression.Depression er en sykdom som kan vise seg i et par forskjellige måter, alt fra en langvarig følelse av tristhet og resulterende mangel på energi, til tanker om selvmord. En sikker tegn på denne tilstanden er når man begynner å miste interessen eller motivasjon til å engasjere seg i aktiviteter som de vanligvis liker. En annen vanlig tegn er når noen isolerer sosialt, noe som kan skje i et par forskjellige måter: enten gjennom en ekstrem og total tilbaketrekning, en tilbaketrekning som synes å forekomme syklisk, eller en som er mer entall og situasjons - som på en forståelig reaksjon på en død eller divorce.Cognitive terapi behandler din depresjon ved hovedsak lage deg din egen terapeut. Den gjør dette først ved å gjøre deg oppmerksom på NAT-eller negative automatiske tanker. Den fortsetter deretter ved hjelp av de fire grunnleggende prinsippene: 1. Utfordre negative tanker: I CBT, er bevissthet nøkkelen. Dette trinnet lærer deg å være klar over når negative tanker oppstår. Ved å gjøre dette, hjelper det deg å oppdage om visse situasjoner utløse stemninger, eller om de tanker oppstår først, og i hovedsak skape negative situation.2. Utfordre kjernen tro: I løpet av barndommen, danner vi ideer om oss selv, som om det er noe sannhet i dem eller ikke, kan være vanskelig å endre. Dette trinnet innebærer å belyse, og begynner å endre, lang holdt negative oppfatninger om yourself.3. Behavioral aktivering: Lære hva erfaringer skape positive tanker, og hvordan du kan forsterke og utvide disse experiences.4. Behavioral eksperimenter: I denne fasen vil du bli eksperimentere med positive triggere, for å se om bedre humør vil faktisk occur.As du kan se, CBT er i stor grad om å skape bevissthet om dine stemninger, og lære å observere dine egne triggere og resulterende atferd . Dersom du eller noen du bryr deg om lider av depresjon, til den tiden gjøre noe med det nå, og CBT er en velprøvd og svært effektiv metode for behandling.

Stephen Daniels er en anerkjent