Hvordan få din daglige dose av vitaminer: Ditt kosthold og Kosher Supplements

Vi ønsker alle å være sunn. Det betyr å spise riktig. Her er noen av de kan ikke gå glipp av vitaminer som vil holde immunsystemet sterkt og sjansene for sykdom lav; humøret, hukommelse og følelser gode; og kroppen din på toppen av sine game.-B-vitaminer: B6 og B12 spesielt er gode vitaminer for å redusere risikoen for hjertesykdom og slag. Heldigvis er disse vitaminene finnes i mange steder, for eksempel bananer, fisk, kylling og meieriprodukter. Siden B12 finnes kun i dyr mat, kan veganere ta kosher kosttilskudd for deres daglige requirement.-Vitamin C: Uten tvil den mest populære av alle vitaminer, hjelper denne antioksidanten immunforsvaret og kan øke HDL, ellers kjent som "gode" kolesterolet. Du finner den i appelsinjuice og andre sitrusfrukter samt grønn veggies.-Kalsium: Dine ben trenger dette mineralet. Som du alder, trenger du mer for å forebygge osteoporose. Selv om du kan få det i spinat og andre bladgrønnsaker, melkeprodukter har most.-Vitamin D: Dette vitaminet hjelper kroppen absorbere kalsium. Det har vist seg at dette vitamin, som de fleste amerikanere mangler kan hjelpe kreft. Du finner den i melk, eller du kan få det ved å være ute i sø-Vitamin E: Bra for øynene og forebygge Alzheimers, er dette vitamin finnes i mange oljer og nøtter. Brokkoli har også it.-Folat: Du trenger dette spesielt hvis du er gravid. Det kan bidra til å forebygge misdannelser, hjertesykdom og hjerneslag. Det er lett å finne i cereals.-Jern: En flott mineral for hukommelse og fokus, kan jern også hjelpe immunforsvaret. Du finner det i fisk, rødt kjøtt, eggeplommer, spinat og grains.-Vitamin K: Det er bra for skjelettet, og det hjelper blodpropp. I grønne, bladrike grønnsaker og oljer, kan du få din daglige dose.-Magnesium: Blood sukker kontroll, muskel og nerve hjelp, og benstyrke er alle perquisites med å spise dette mineralet. Hvis du ikke gjør det, vil sjansene for hjertesykdom og høyt blodtrykk øker dramatisk. Du finner den i mange nøtter, korn, rosiner og broccoli.-Sink: Immunsystemet hjelp. Hvis du suge sink pastiller ved utbruddet av en kald, vil symptomene ikke være så harde og det sannsynligvis ikke vil vare så lenge. Funnet i rødt kjøtt og flesk, kan du også få det fra østers og nuts.There du har det, folkens! Vitaminer og mineraler du trenger, fra A til Z. Så spise riktig og leve sunt. Hvis du finner deg selv å skli i ett av disse områdene, kan du alltids ta kosher kosttilskudd som kosher fiskeolje eller Bluebonnet vitaminer.

www.KosherVitamins.com har alle de vitaminene du trenger å