Hvordan å miste magen Fat In One Step

Vi er omgitt av høyt kalori mat og nok av det. Overalt hvor vi går vi blir servert gigantiske porsjoner. Kafeer og gatekjøkken konkurrerer med hverandre for å få vår virksomhet. De gjør ofte dette ved å legge til statister for våre penger og statister er vanligvis større porsjoner eller større drinker. Uansett hva de er, de er som regel fulle av kalorier, som legger til våre magen fett. Det er lett å bli vant til å spise disse store porsjoner når vi er ute, slik at vi bærer det videre til våre måltider hjemme. Spise store måltider blir en vane, slik at vi tror vi trenger mye mat når vi kunne gjøre med mindre. Den ett skritt du kan ta for å miste magen fett er å kutte ned på portions.Bigger Meals betyr mer FatThe mer du tar i jo mer du har å ta av. Den enkle regelen er hvis du tar i mer enn du taper, er du kommer til å få fett. Hvis du kjører eller sykling den av eller brenne den av på treningsstudio, så du vil kontrollere det, men hvis du ikke er, vil magen bli feit. Hvis du spiser ut mye, er det en god sjanse vil du bli tatt i trans fett, de virkelig dårlig fett. De går til magen og gir ingen næringsverdi. Jo større porsjoner du får, som ser god verdi, jo mer trans fett du spiser. Faktisk er uttakene ikke gjøre deg noen tjenester, men en stor disservice.Smaller PortionsStart ved å se etter mindre porsjoner. Gå for mindre pakker med mindre drinker og de mindre burgere. Hvis er nødt til å kjøpe de store størrelsene, ikke spise alt. Begynn å forlate noen bak. Hvis du er på en selvbetjent, ikke hoper seg opp tallerkenen din til over flyt. Når kommer hjem kutte ned på porsjonene. Bruk en mindre plate i stedet for en middag plate. Mange har gjort dette med suksess. Det er noen visdom i det gamle råd til å forlate bordet når vi fortsatt ønsker mer. De fleste av oss ikke trenger all den maten vi spiser, men vi liker maten vår, så vi spiser mer. Kontrollere trangen til å spise mer er ett skritt vi kan ta for å miste våre magen fat.Drop ett pund i uken? Den gjennomsnittlige mannlige tar i ca 2600 kalorier om dagen og gjennomsnittlig kvinne om 1900. En nedgang på 20% (eller 1 /5.) av maten du spiser vil være litt over 500 kalorier for menn og 380 for kvinner. Du må brenne 3500 kalorier for å miste ett pund. Det betyr at hvis du kunne redusere kalori inntaket med 500 en dag du vil redusere du vekten med 1 pund per uke. Legg øvelse til det og du vil redusere det more.Start ved å ta det ett skritt å miste magen fett og deretter følger den opp med litt mosjon og et sunt kosthold. Du bør begynne å se en slankere, sunnere deg.

Du kan sørge for at du spiser riktig mat og få den rette balansen av karbohydrater og protein for å få deg til å føle og se din beste ved å gå