Fobier panikkanfall - Kan frykten for offentlige taler unngås

Hva er fobier panikkanfall? For det første er det viktig å etablere forskjellen mellom uro og angst. Disse begrepene brukes om hverandre, men de er ganske tydelig. Angst er en vag følelse av forestående undergang påskyndet av enten en intern eller ekstern stimuli. Frykt, derimot, er terror følte fra en identifiserbar ekstern stimulans som stiller som en reell trussel mot den aktuelle personen. For eksempel, følelsen av at noen "kan" være å følge deg uten å faktisk se noen er angst. På den annen side, er følelsen fra å bli etterfulgt av en person som bærer et våpen er fear.Anxiety er positiv ved at den virker som en motivator for personen å gjøre bedre. For eksempel angst av sviktende avsluttende eksamen er gunstig fordi det blir bedt om å studere hardt og forberede seg til å unngå feil. Men for noen individer, kan angst være alvorlig og overdrevet til nivået av å senke livskvaliteten til personen ved å hindre ham eller henne fra å utføre daglige aktiviteter. Dette er sant i tilfelle av panikkanfall, hvor personen opplever stress og panikk nivåer til det nivået hvor alle kroppens prosesser går galt. Til tross for uttalte æren av angst og frykt, ganske mange mennesker med angstlidelser har tilhørende fobier panikkanfall, som er referert til som selve men ulogisk, intens og vedvarende frykt for en bestemt thing.Panic angrep utvikle seg til fobier panikkanfall fordi den person har en tendens til å unngå å være ute i frykt for å ha utbruddet av sykdommen der. Dette tvinger dem til å holde seg innendørs hvor de er i stand til å styre angrepene mye bedre. Faktisk, halvparten av personer med panikkanfall har agorafobi eller frykt for steder eller i situasjoner der flukt kan vise seg vanskelig. En annen type som kalles sosial fobi er preget av frykt forårsaket av lyttesituasjoner. I begge typer av fobier, evne til normalt sosialisere blir alvorlig svekket. Dette gjelder særlig når bedt om å utføre oppgaver foran folkemengder som offentlige taler eller levere speeches.The situasjonen ikke er håpløs, og følgende er metoder for å stoppe intens angst fra offentlige taler: 1) desensitivisering. Du kan etter hvert blitt vant til å snakke i forsamlinger ved å praktisere først med en liten gruppe av publikum, øke antallet til du har et publikum like i antall med den faktiske publikum. Du kan øve levere din tale foran en bestemt person, så fem, ti, tjue, og så videre til du ikke vil oppleve fobier panikkanfall anymore.2) Decatastrophizing. Slutte å spørre deg selv "hva om" spørsmål og begynner å fortelle deg selv "hva så". For eksempel, må du gjøre uten "hva om jeg glemmer mine linjer" som kan utløse panikkanfall. Du kan fortelle deg selv i stedet "så hva, jeg skal bare ta en titt på mine sufflørkortene." I motsetning til "hva om noen ler av meg," har "så hva, jeg kunne ha sagt noe morsomt, jeg vil bare fortsette." 3) Avslapping teknikker. Du kan lære mange avslapping teknikker for å bruke før du leverer din tale. For å sikre at disse fungerer, kan du begynne å bruke dem under din praksis tale økter. Eksempler på avslapping teknikker puster, guidet billedspråk, og progressiv muskelavspenningsteknikker.

Ønsker du å ta kontroll over