Tegn på et panikkanfall - tipsene for å unngå Puste Breath

Angstlidelser består av en gruppe tilstander som er preget av følelser av ekstrem angst kombinert med fysiske, mentale og atferdsmessige responser. Av alle de lidelser som klassifiseres under angstlidelser, er panikkanfall blant de vanligste sammen med tvangslidelser (OCD). Tegn til panikk angrep blir sett på som en plutselig innsettende intens terror, frykt eller spenning. Hvis panikkanfall har en tendens til å gjenta seg med episoder som varer fra fem til tretti minutter og flere, er de omtalt som panikk disorders.Panic angrep kan være genetisk opprinnelse. Men oftere enn ikke, er angrepet et resultat av en stressende hendelse, livet endres, negativ tenkning, eller rusmisbruk. En enkelt angrep er beskrevet som å ha fire av de følgende tegn på et panikkanfall: hjertebank (rask hjerterytme som oppleves av personen), brystsmerter, svetting, skjelving, problemer eller kortpustethet pust, følelse av kvelning, kvalme og kaster opp , ubehag i magen, svimmelhet, parestesi (uvanlig følelse som prikking), frysninger, eller hetetokter. Disse tegn er forårsaket av aktivering av det sympatiske nervesystemet å indusere frigjøring av adrenalin i en lengre tidsperiode. I motsetning til den vanlige fly, slåss, eller fryse reaksjon, er det ingen reduksjon av tegn på grunn av mistilpasset responsen fra person til stress. Dette resulterer i overdrevne kroppslige reaksjoner som utløser alle de livstruende tegn selv rettferdiggjør at personen for å få legehjelp quickly.Of alle tegn på et panikkanfall, er kortpustethet blant de første til å bli følt. Som det sympatiske nervesystemet blir utløst, lungene ta i ytterligere oksygen for å forsyne de høye energikrav til cellene. På grunn av den økte reaksjon, puster personen tungt eller hyperventilates. Siden hyperventilering fører til at personen å blåse av høye nivåer av karbondioksid, resulterer dette i en alkalotic blodet pH. Dette kan være en livstruende tilstand som fortjener betimelig medisinsk attention.One av metodene for å unngå kortpustethet sammen med tegn på et panikkanfall skal føre til fatale kaskade av hendelser som kulminerte i døden, er å bruke følgende teknikker: 1) Besøk et rolig sted. Dette kan hjelpe deg å fokusere på å eliminere panikkanfall og administrere kroppslig reaksjon. Dette vil også redusere antall stimuli, karakterisert ved tilstedeværelse av flere kan forsterke attack.2) ansette avspennings taktikk. Dyp pusting er den viktigste av de teknikker for å overvinne kortpustethet. Dette innebærer for deg å ta et dypt pust med nesen mens plassere begge hendene på magen. Hold pusten i to til tre tellinger og puster ut gjennom munnen. Andre avspenningsteknikker inkluderer progressiv muskelavslapning, guidet billedspråk, og andre. Disse bør utføres regelmessig for å sikre at du er i stand til å utnytte riktig teknikk når under stress.3) Snakk for deg selv. Snarere enn å tenke at du kommer til å dø på grunn av å være andpusten, fortell deg selv at du kan overvinne angst. Du kan også utvikle din personlige budskap om trygghet i skriftlig form til å bruke når tegn på et panikkanfall starter.

Vil du finne ut hvordan du kan eliminere