Ikke alle karbohydrater er dårlig - Her er Why

All maten vi spiser er slutt omgjort til glukose, som er sukker. Dette gir oss energi. Karbohydrater er viktige fordi de konverterer til sukker lettere enn protein eller fett. Nesten alle deler av kroppen vår trenger glukose for å fungere skikkelig. For eksempel bruker hjernen vår om lag to tredeler av glukose i kroppen gjør og resten går mate de andre cellene. Dette er en del av naturen - plante- og dyreliv inneholder essensielle sukker kalt sakkarider. Dette er naturens måte å gi oss den energien vi trenger. Det er derfor ikke alle karbohydrater er dårlig som de er avgjørende for at kroppen skal fungere riktig.Sengen God CarbohydratesThe gode karbohydrater kommer fra frukt og grønnsaker. De fleste frukt og grønnsaker er bra fordi de ikke bare levere essensielle sukker, men de leverer også fiber, vitaminer, mineraler og proteiner. Andre viktige kilder til karbohydrater er matvarer som brød, pasta og ris. Dette er alle gode ting å spise, men som vi vet, kan vi ha for mye av en god ting. Det er da karbohydrater kan slå dårlig, fordi hvis vi tar i mer enn vi er expending, vi legge på seg. Denne hvorfor de har fått en så dårlig navn - for mange vil gjøre oss fete mindre vi er aktive nok til å bli kvitt de excess.Some mat har en annen effekt på kroppen. Frukt er et enkelt karbohydrat fordi den inneholder en sukker, fruktose, som bryter ned raskt, og gir oss en rask tilførsel av energi. Det er derfor vi plukke opp raskt når vi spiser den. Det kan virke mot oss hvis vi spiste ingenting, men frukt fordi vi ville ha å spise det hele tiden for å levere mer energi. På den annen side, mat som helkornbrød er et komplekst karbohydrat, fordi den har mer enn ett sukker, som tar lengre tid for å bryte ned i kroppen. Dette innebærer at energi tilføres over en lengre periode, slik at vi ikke trenger å spise så ofte og generelt føler vi flere satisfied.The Really Bad CarbohydratesThe virkelig dårlige karbohydrater er de som finnes i sukkerholdige drikker som brus og fruktdrikker, hvitt sukker og hvitt mel. Disse brytes ned raskt og har svært liten næringsverdi. De gir kroppen en plutselig bølge av blodsukker, som kroppen har til å styre ved å slippe insulin. Insulin er et hormon som senker blodsukkeret, men lagrer også fett og skaper sult. Dette starter oss på hele syklusen igjen fordi vi er på jakt etter mat et par timer senere. Så, med mindre vi brenner den av med trening, vil disse typer mat legge til vår weight.The beste å gjøre er å spise gode karbohydrater mesteparten av tiden, og noen ganger har noen av de dårlige. Samtidig må vi gjøre nok trening for å bli kvitt overflødig.

Du kan sørge for at du spiser riktig mat og få den rette balansen av karbohydrater og protein for å få deg til å føle og se din beste ved å gå