Det beste rådet for Healthy Eating

Hva er den ultimate helse råd du kan gi en nybegynner? Vel, svaret er enkelt: se hva du spiser. Trening har mange fordeler, men det kan ikke være den eneste svaret på fedme question.After alt, det er ingen måte noen kan trene nok til å brenne noen av de nye produktene i markedet. Foods blir mer og mer raffinert og kaloriinnhold er skyrocketing. Se hva du spiser vil gi deg overtaket i kampen med mirror.Carbohydrate synes å være en fire brev ord i disse dager. Men det er ikke, og det bør ikke være. Sunne karbohydrater er et fast innslag i noen ernæringsmessig måltid. De gir energi for riktig funksjon, oppfordrer muskel og bein vekst og selv påvirke ut humør. Problemet med sukker er at de blir mer og mer vanlig og raffinert. Juice og brus er fylt med utallige tomme kalorier fra sukker som pigge opp våre metabolisms med insulin bare til å føre til en etterfølgende og brå fall.This slags mat er drivstoff en fedme-epidemien og er direkte ansvarlig for tidlig-angrep diabetes. Ved wrecking ødeleggelse på stoffskiftet de fører til vektøkning. Faktisk insulin stimulerer lagring av energi i fettceller spesielt i de problem areas.So hva som kan gjøres for å kompensere industrien avhengighet med sukker? Plenty. For man være sikker på å holde deg oppdatert. Sjekk etiketten og se etter enkle sukkerarter som høy fruktose mais sirup. Også eliminere brød, informasjonskapsler og andre velsmakende korn. De er ofte fratatt sin fiber og naturlig kompleks structures.Go for fullkornsprodukter og alltid plass ut karbohydrater i løpet av dagen. Noen anbefaler å eliminere alle karbohydrater fra måltider tidligere på kvelden. Karbohydrater kan være beroligende og selv søvndyssende, men proteiner og melkeprodukter er en bedre option.Protein og fett er svært viktig i kostholdet ditt. Faktisk kroppen ikke kan danne alle protein enzymer eller fett på egen hånd. Noen kan bare oppnås ved hjelp av diett. Når du vurderer kjøtt gå for magre alternativer som kylling og kalkun. Mettet fett er vanlig i svinekjøtt og biff som er lett lagret i kroppen i fett deposits.Go for monosaturated fett fra vegetabilske variasjon. De er sunne og deres kjemiske strukturer gjør dem mindre sannsynlighet for å bli lagret i kroppen eller tette blodårene dine. De finnes i avocadoes, oliven, vegetabilske oljer og nøtter.

Gokalp Gunay er en