Hvorfor er en tennisspiller Diet så viktig?

Inntil du forstår hvordan en god tennis diett kan forbedre ytelsen du vil ikke bli overbevist til å gjøre de nødvendige endringer i din spising habits.EnergyYou alle vet hvor viktig energi er til spillet ditt men energien er ikke bare en stor bolle med pasta. Du trenger en rekke andre næringsstoffer for å snu stivelse i pasta til energy.You trenger også å tid matinntaket riktig, slik at det du spiser brukes umiddelbart som energi eller lagres i musklene dine til å bruke på et senere time.How mye du spiser er også viktig for å sikre at musklene er fullt drevet. Spiser for lite og du ikke klarer å komme seg helt, spiser for mye og du begynner å lagre fat.So type mat, mengde og timing er alt important.ImmunityYour Immunsystemet er også ansvarlig for å gi deg energi. Hvis du hele tiden bekjempelse av insekter, vil du føle deg trett selv om du er frisk nok til å play.Many ulike næringsstoffer er involvert i immunforsvaret, men det er visse næringsstoffer som svekker den. Men disse samme svekkelse agenter kan være fordelaktig, men bare hvis spist på en bestemt time.With vår jord blir utarme eller inneholder mindre av så mange mineraler i dag, maten er ikke så næringsrik som den en gang var. Det er derfor svært viktig å spise så mange næringsstoffer tett mat som mulig hver eneste dag og begrense de matvarer som kan være høy i kalorier, men lite vitamin og mineral content.So typer mat samt timing er viktig for optimal immunforsvar. SleepIf kostholdet er substandard, vil dette påvirke kvaliteten på søvnen din. Ikke sove godt ikke bare påvirke energinivået, men også påvirker hormonene dine, din evne til å reparere vev, din mentale fokus på retten samt dine immunity.As med immunitet, visse næringsstoffer som kan være skadelig å sove - men nyttig å spillet - kan fortsatt bli spist, men bare hvis timet properly.So kvalitet og timing av matvarer er important.InjuryVery få folk til å innse at enkelte matvarer er anti-inflammatorisk og andre pro-inflammatorisk. I tider med skade, må du kutte ned alle pro-inflammatoriske matvarer og øke matvarer som fremmer helbredelse. Selv om du er ute av stand til å trene, må du øke kaloriinntaket (dette er ikke en skrivefeil, jeg sa "økning") slik som å fremme reparasjon. Dette kan gjøres uten å indusere vektøkning hvis de riktige matvarene er eaten.So typer matvarer og quatity er svært viktig å få fortgang i reparasjons process.HydrationYou ville ikke tro hvor mange tennisspillere er dehydrert! Hydration er ikke relatert til tørste. Innen du er tørst, er du definitivt allerede dehydrert. Dehydrering fører til redusert performance.So kontinuerlig å drikke vann i løpet av dagen er viktig hvis du ønsker å bo hydrated.Have jeg overbevist deg ennå? Hvis du er seriøs om sport, få alvorlige om ernæring.

For mer informasjon om tennis ernæring, gratis produkter og videoer, kan du gå til: