Hvordan vet du hvilke karbohydrater er bra for deg

Karbohydrater: det eneste ordet bringer frykt for mange som ønsker å gå ned i vekt. Mange ting har blitt sagt om karbohydrater, hvorav de fleste er unøyaktig. De er bakvasket av media og ofte assosiert med ekstrem vektøkning. Mens noen ting er viktig å vite når de vurderer karbohydrater meste av informasjon der ute har blitt matet inn i vårt kosthold-gale kultur ved kjepphest diett industrien, som ofte lover umiddelbare resultater, men aldri delivers.Ultimately denne feil kampanjen er skadelig for den amerikanske offentligheten og direkte farlig. Nøkkelen til å spise sunne måltider som gir for vekttap er å kjenne de forskjellige typer karbohydrater. Her er noen viktige fakta om karbohydrater du bør vite. Karbohydrater er en av de tre viktigste typer mat. Det er nødvendig som en effektiv energikilde og brukes til å drive muskelvekst og kognitiv development.The viktig faktor å huske er glykemisk indeks, et vitenskapelig verktøy som har revolusjonert slanking. Denne indeksen priser hastigheten som karbohydrater er forvandlet til tilgjengelig energi. Karbohydrater som oppløses raskere ofte føre til en energi pigg som kan vraket ødeleggelse på stoffskiftet etterfulgt av et fall. Listen signaliserer effektivt som matvarer gir en pålitelig kilde til energi for lengre perioder av gangen. Dette er flott for akselerasjon stoffskiftet og redusere katabolske effekten av langvarig fasting.To skille mellom enkle og komplekse sukkerarter bare se på produktet. Hvis det er i sin naturlige tilstand, som grønnsaker og frukt, dens sikker på å være full av slow-fordøye fiber og komplekse sukker, gir det en lav glykemisk indeks. Hvis det er raffinert, som de fleste moderne sukkerholdige matvarer er, har det blitt strippet for viktige komponenter som tregere fordøyelse og redusere tilbøyelighet til en insulin pigg. Insulin pigger føre til umiddelbar vektøkning. Overflødig sukker er tatt inn i fettcellene der de stimulerer lagring, vekst og fett duplisering. Disse enkle karbohydrater er skadelig for helsen og kan vraket ødeleggelse på systemet ditt. De kan forverre eksisterende forhold og med føre til diabetes eller cancer.Knowing forskjellen mellom enkle og komplekse karbohydrater kan være nyttig i rask sporing din vekttap programmet. Hvis du trenger hjelp å etablere en mat plan, først må du kontakte fastlegen din for å diskutere eventuelle endringer i kostholdet ditt. Din personlige trener og lokale ernæringsfysiolog kan også være nyttig i å vedta en handlingsplan som gjør bruk av den maten du liker best.

Gokalp Gunay er en