Brenn fett og bygge muskler - 5 tips for å nå dine Fitness Goals

Du skulle tro at målet for enhver person med en gym medlemskap er å endre måten kroppen ser ut eller i det minste opprettholde den hvis de allerede er mager og passform. Hvis du bruker noe tid i det hele tatt på det lokale treningsstudio men det ser ut til at de fleste treningssentre er fulle av folk som ikke får results.Your mål når du trener bør være enkel. Brenn fett og bygge muskler. Jeg snakker ikke om "bodybuilder" muskel nødvendigvis. Da snakker jeg om å få muskel som endrer formen på body.For meste av mitt liv jeg ønsket å være passe, men det hele virket så komplisert. Fordi jeg aldri hadde gått til problemer med å få riktig informasjon, jeg trodde det var ikke mulig for meg å se passform og athletic.As en mann, jeg var liksom pære formet og slapp. Jeg hadde smale skuldre og brede hofter. Det var ikke før jeg var 46 år gammel at jeg bokstavelig talt snublet inn riktig informasjon som forandret min tenkning om mine sjanser til å se bedre enn jeg noen gang trodde jeg kunne look.As et resultat av denne "nye" informasjon, jeg endret fra en pløsete, pæreformet fyr, til en mann med en "V" formet kropp, bredere jakt skuldre og smalere ser hofter ... i 12 weeks.Here er 5 tips som ga meg fokus og vilje til å gjøre hva jeg hadde alltid tanken var ikke mulig for me.1. Jeg fikk hendene mine på et treningsopplegg og trening rutine (du finner dem over hele internett) som jeg kunne tro på basert på resultater som andre hadde fått. Glem det du hører fra andre folk som tror de vet alt om kondisjonstrening og lese materiale fra folk som har fått de resultatene du want.2. Vekt trening i ca 45 minutter daglig i 3 dager i uken. Høy intensitet, noe som betyr korte hvileperioder mellom settene og presser meg selv til å gjøre mer vekt hver uke med den samme mengden reps.3. 20 minutters aerobic 3 alternerende dager i uken. Ideelt første om morgenen før du spiser noe. Disse må være høy intensitet, intervalltype rutiner, noe som betyr at du må presse deg selv hardt i et minutt og så tilbake i et minutt, øke intensitet (innsats) som rutine progresses.4. Spis fire til 6 mindre måltider hver dag som består av en del av protein og en del av kvalitets karbohydrater med et par gode porsjoner med grønnsaker kastet i. Drikk åtte til ti glass vann i løpet av dagen og begrense fettinntaket. Unngå søtsaker og høy fett foods.5. Ta en fridag hver uke, og spise hva du vil og ikke trening. Hvile og nyte yourself.Of selvfølgelig dette er den komprimert versjon, og det er mange flere detaljer. Men hvis du er seriøs om en gang for alle å endre formen på kroppen din og føler seg godt om hvordan du ser ut, vil du finne detaljene selv.

Ron Stephens har vært å skrive artikler om trening, helse og mange andre av hans lidenskaper online i nesten fire år. Sjekk ut hans nyeste nettsted som omtaler