Fitness Centers Bust Greatest ligge på Vekt Loss

Når det kommer til vekttap, det er en ganske stor løgn der ute - men det kan overraske deg å vite hva det er. Du vet allerede at det er mange kjepphest dietter der ute som bare ikke fungerer, selv om de sier at du kommer til å gå ned i vekt "over natten". Det er ikke stor løgn, skjønt. Treningssentre bust denne store løgn wide open, slik at du kan se det selv. Hva er det? Den store løgnen er ... at kardiovaskulær trening og karbohydrater skal hjelpe deg å miste weight.Think om at for et øyeblikk. Ta en titt på noen registrerte dietitians neste gang du får en sjanse. Hvor mange av dem ser sunn og passer? Ikke mange? Hvor mange av dem ser trett, uskikket, overvektige - rett og slett usunn Mange av dem, ikke sant? Overrasket? Problemet er at disse menneskene er ment å være "eksperter", og likevel er de "drikke Kool-Aid" som sier at kardiovaskulær trening og høy karbohydrat dietter er veien å gå når det gjelder å miste vekt. Den virkelige sannheten er at faktisk er det som gjør deg FAT.Let meg si det igjen. Jepp, den "religiøse sannhet" av de fleste vekttap eksperter er faktisk falsk, og holder oss fete. Hva er sannheten, da? Treningssentre 'sannheten er the real thing. Det er høy intensitet intervalltrening og en høy-protein diett er virkelig kommer til å få og holde deg slim.Why? Fordi kardiovaskulær trening er virkelig, virkelig ineffektive når det gjelder å fremme vekttap. En studie viste at når deltakerne gjorde 40 minutter med moderat intensitet kardiovaskulær trening tre ganger i uken, de faktisk fikk vekt. Derimot, en gruppe som gjorde 20 minutter med høy intensitet intervalltrening i 20 minutter - det er halvparten av tiden - 3 ganger i uken gått ned i vekt. Faktisk, de mistet ca 5 pounds i 16 uker uten egentlig trying.The ting er høy intensitet intervall trening er kardiovaskulær trening - det virkelig blir det ticker pumping, med andre ord - men det er kardiovaskulær trening som fungerer andre muskler også, og det er det som brenner fett av din midten. Du bygger muskler, brenne fett, og gå ned i vekt. Par som med en høy-protein lav karbohydrat diett for å bekjempe insulinresistens så mange overvektige mennesker kjemper, og du vil se at disse treningssentrene har rett. Du vil gå ned i vekt - gjør at fett vekt - og bygge muskler, trenger easily.So ikke høre på løgnen om at kardiovaskulær trening og en høy karbohydrat diett vil gi deg vekttap. En titt på de såkalte "eksperter" som selv sliter med fedme vil fortelle deg det. I stedet fokuserer på mange treningssentre 'sannheten, som er at en høy-protein, lav karbohydrat diett og effektiv, høy intensitet intervall trening er veien å gå hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt.

Du må en effektiv