Workout tips som fungerer - Korte treningsøkter Pay Big Dividends
En av de vanligste mytene om å jobbe ut er jo lenger du trener jo større fordel. Faktum i saken er at kortere treningsøkter (mindre enn en time) med riktig intensitet, høste de beste results.I tro at du kan få maksimale resultater i treningen rutiner ved å trene mer enn fire timer i uken! Det er alt du need.Years forskning bevise at du trener for mye kan faktisk bevege deg lenger vekk fra målene dine. Ikke bare det, men trener for mye kan være svært vanskelig på kroppen din og mind.the beste måten å trene på er gjennom korte, høy intensitet trening. Disse slags trening vil gi de mest imponerende resultater og holde deg mentalt skarp og klar til å gjøre det igjen neste dag.Jeg har funnet ut at å trene med vekter bare tre dager i uken og deretter gjøre aerobic trening tre alternerende dager har produsert den beste resultater for me.The grunnen til dette er delvis fordi muskelvekst du ønsker skjer mens du hviler. Gjenopprettingsprosessen som du har mellom treningsøktene er det på tide at musklene gjenopprette og grow.By trener med fokusert, intense sett og flere reps med korte, ett minutt hviletid mellom settene, får du gjennom ditt treningsopplegg raskt med rike belønninger. Hvis du vil ha bevis for dette bare se rundt deg på ditt lokale treningsstudio. Hvis du har gått på samme gym i over seks måneder, garanterer jeg deg at du ser mange av de samme menneskene der hele tiden. Noen av dem er der uansett hvilken tid på døgnet du går. Det betyr at de er der en lot.How mange av dem fortsatt har overflødig flab og ser ikke noe annerledes enn de gjorde første gang du så dem? Min gjetning er at det er ganske mange. Hvis tilbringe mer tid på å jobbe ut var hemmeligheten for å få resultater ... hvorfor har de ikke forandret seg? Hvis du fortsetter å presse kroppen forbi det punktet av sin naturlige behov for å komme seg, vil du få mye mindre forbedring enn du ville gjort hvis du arbeidet ut mye vanskeligere for mye kortere periods.A 45 minutters høy intensitet vekt trening trening tre dager i uken, med høy intensitet aerobic trening på de vekslende dager, kombinert med riktig kosthold, vil høste store fordeler i så lite som 12 uker. Hvis du virkelig ønsker å få maksimale resultater og endre måten du ser, utvikle en treningsøkt plan som holder deg i gym for mindre enn en time om dagen (mindre enn 30 minutter for aerob trening), og du vil bli sjokkert over hvor raskt kroppen din reagerer.
Ron har vært å skrive artikler om fitness i over fire år. Sjekk ut hans nyeste Oppussing nettsted der du vil finne anmeldelser av Fein
