Hvordan Reverse Din dårlig kosthold, men fortsatt Eat

Har du en dårlig kosthold? Mange vet ikke engang klar over hvor usunn sine matvaner er, men det er også ganske mange mennesker som vet at de ikke er å spise riktig og har en hard tid å endre det around.It er ikke alltid lett å følge et sunt kosthold. Sunn mat kan koste mer, det kan ta ekstra tid, og det er vanskelig å holde seg til i ferier eller andre sosiale situasjoner. Men bare å være klar over hva et godt kosthold versus et dårlig kosthold er kan hjelpe deg å gjøre det riktige choices.Here er noen tips du bør mind.These er noen av de mest åpenbare hovedpersonene i et sunt kosthold, men det er verdt å gjenta sine fordeler. Frukt og grønnsaker gir mange nødvendige vitaminer, mineraler og anti-oksiderende egenskaper. All frukt og grønnsaker er bra, men hvis du holder deg til de mest fargerike seg, kan du gi en ekstra boost til kroppen din. Bær er gode eksempler på these.Get din daglige dose av omega-3 fettsyrer. Fet fisk inneholder mye av disse som er bra for hjernen din, ditt hjerte og din hud. Noen gode eksempler på fet fisk er laks, sild og tunfisk. Tunfisk kommer med litt ekstra advarsel på grunn av dens kvikksølvinnhold så ikke overdriv med at man (spesielt hvis du er gravid). Hvis tanken på å spise fisk snur magen, kan du få omega-3 essensielle fettsyrer fra valnøtter, soya, rapsolje og linfrø too.You've sikkert hørt om den viktige rollen av fiber i kosten. Hvis du klarer å få nok fiber, er du sannsynligvis også spise færre kalorier som fiber inneholder ingen kalorier i det hele tatt. En annen stor fordel av å spise fiber er at det gjør at du føler deg mett lenger. Gode ​​fiber kilder inkluderer hele korn brød, pasta og kornprodukter, grønne grønnsaker og belgfrukter. Det anbefales at kvinner tar i minst 25 gram fiber hver dag. Menn bør få minst 38 grams.This er ikke akkurat i kategorien mat, men vann er også svært viktig for et godt kosthold. Kutte ned eller eliminere Colas fra kosten din er en av de enkleste måtene å kutte ned på kalorier og kjemikalier. Erstatt disse drikkene med kalorifritt water.Finally, en av de viktigste tipsene for alle. Ikke hopp over måltider, spesielt frokost. Å hoppe over frokosten faktisk senker stoffskiftet mens hvis du spiser frokost, brenner du mer kalorier i løpet av dagen. Skipping måltider kan virke som en god idé, men til slutt sult vil få det bedre av deg, og du vil ende opp med å spise mer enn du burde og kanskje mer av feil type mat. Prøv å få tre balanserte måltider hver dag og spise små sunne snacks (som frukt, ost, nøtter eller yoghurt) i between.Keeping dette rådet i tankene kan hjelpe deg å reversere dårlig kosthold.

Jeg inviterer deg til å komme GRATIS Personlig fettprosent Kalkulator. Lær deg --- Klikk her ---