Aerobic Fitness for Champions

OL-vinnere har sine egne vitenskapelige treningsmetoder i disse dager, og med hvor mye konkurranse fra hele verden de trenger å ha selv den minste kanten for å slå ut sine opponents.For de fleste av oss som er leter etter en effektiv trening regime objektet er den samme og det er å komme i form. Det kan være like utfordrende for en regula r person for å oppnå en standard nivå av form som det er for en OL-konkurrent til å forme opp og vinne en gullmedalje. Aerobic fitness er nøkkelen til en bærekraftig trening diett og kan føre til fantastiske resultater hvis det gjøres riktig. En av de viktigste elementene i stor aerobic fitness rutine er at det ikke må være "rutine". Du må endre opp treningen for å holde deg interessert og også å forvirre muskel memory.One av de vanligste klagene om å gå på treningsstudio som fitness guruer hører er "det er så kjedelig" .Det er ingen grunn til at en person bør begrense seg til å bruke tredemølle eller ergometersykkel på treningsstudio for deres aerobic exercises.Unless du bor på Nordpolen, bør du ha anstendig nok vær til å komme seg ut og gå eller jogge noen få miles hver dag, minst tre dager per week.Getting utendørs er en fin måte å få aerob kondisjon i og ikke får helt lei til døden. Finn en stor bakke eller skogsområde i nærheten av ditt hjem eller kontor og klatre så ille gutt, eller begynne å ri på sykkel for å jobbe i stedet for kjøring. Du vil brenne kalorier, komme i form og hjelpe miljøet på samme time.Fitness trenere fortelle oss at musklene har hukommelse. Hvis du gjør de samme øvelsene hele tiden vil du få noen resultater, men ikke så stor som hvis du har endret opp øvelsene. Dette er fordi musklene har en type minne og vil begynne å bli vant til noen exercise.That er derfor første gang du gjør noe det gjør vondt neste dag, men hvis du gjør det igjen det gjør mindre vondt til slutt den slutter vondt i det hele tatt . Du må holde musklene brenner og vondt. Hvis de ikke har det vondt så kondisjonen din rutine er for predictable.You bør kjøre en dag, sykkel neste, klatre neste dag, og så videre. Det er greit å gå på treningsstudio et par ganger per uke, men prøve noe nytt hver gang. En dag kan det være tilbakelent sykkel, neste dag kan du prøve trinn machine.This vil forvirre muskelen minne og føre til mye mer tydelig results.Situps og pushups er også flotte aerobic fitness rutiner. Disse vil få pulsen gripende og likevel gi deg gode resultater. Bare vær forsiktig når du gjør situps for å holde korsryggen så flat som mulig. Crunches og ben heiser er best når det gjøres fra benken (liggende) eller fra en øvelse ball.Putting vekter i hendene som du knase kan være effektive også. Pushups kan være slags vanskelig hvis du ikke har mye av overkroppen styrke, men alle kan gjøre dem hvis de ikke får flat på bakken, men heller helle inn i siden av treningsbenken noen få fot opp fra gulvet.

Jim er en pensjonert operatør av flere murstein og mørtel virksomheter, og har vært blogging i over to år. Flere aktuelle pågående prosjekter er