Hvordan unngå å bli et hjerteinfarkt Victim

Vi vet alle at å gjøre endringer i livsstil kan forbedre sjansene for å leve et langt og sunt liv, og å unngå et hjerte attack.Women en tendens til å bekymre seg mer om kreft, men tro det eller ei hjertesykdom dreper tusenvis flere kvinner hvert år enn kreft. Her er noen måter du kan trene din risiko, og gjøre de nødvendige endringene i livsstilen din for å sørge for at du ikke blir den neste hjerteinfarkt statistic.Watch din WeightIf du er overvektig, og spesielt hvis du bærer vekten rundt midten, har du en høyere risiko for å utvikle hjerte disease.Know dine Kolesterol LevelsYour kolesterolnivået bør være 5 eller lavere. Få kolesterol sjekkes minst en gang i året, slik at du kan overvåke hjerte health.Know din Blood PressureYour blodtrykk bør ikke være høyere enn 140/85. Hvis det er høyere enn dette må du gjøre livsstilsendringer før du utvikle høyt blodtrykk som igjen vil føre til at hjertet til å slå mindre effektivt. Det finnes ingen symptomer til høyt blodtrykk, men det betyr betydelig øke sjansene for et hjerteinfarkt eller en fatal stroke.Stop SmokingIf du er en røyker du er nesten dobbelt så stor sjanse for å få hjerteinfarkt. Røyking også skader hjerter rundt deg, som forskning har vist at ikke-røykere som lever med røykere har en økt risiko for hjerteinfarkt, for ikke å nevne lunge cancer.Stop at binge DrinkingNot mer enn en drink en dag de sier. Det er fordeler med å ha et glass om dagen, men mer enn dette kan bevise deadly.Family HistoryIf du har en familiehistorie med hjertesykdom, er du på en økt risiko. Selv om du ikke kan endre familiens historie, kan du redusere risikoen betraktelig ved å følge en sunnere lifestyle.Exercise Morea sunt hjerte trenger minst fem tretti minutters økter i uken med trening. Hjertet er en muskel og vil dra med trening. Du er aldri for gammel eller uegnet til å starte et treningsprogram. Risikoen for hjertesykdom begynner å avta så snart du får mer fysisk active.In et nøtteskall, må du også øke helsen til hjertet ditt ved å gjøre følgende: Spis mye frukt og grønnsaker gå i stedet for kjøring Ikke spis for mye mettet fett som dette fører kolesterol ikke spis for mange trans fett som kjeks og donuts. Avslutt røyking og tung drinking.By ute etter kroppen din, vil du ikke bare bli sunnere, men også føle deg bedre og har mer energi for å oppnå de tingene som du ønsker deg i livet.

Michel Maling nyter blogging , undervisning dans og lære alt om internett marketing.For mer helse tips, vist hennes blogg på