Hva er en Diabetikere Diet - Hva å spise når Lider Diabetes

Når noen lider av diabetes, å ha en tilpasset kosthold for diabetikere er nødvendig for å sikre at blodsukkeret ikke er forhøyet utover normalområdet. I motsetning til hva folk flest tror, ​​er en diabetiker diett ikke nødvendigvis en som er dyrt, eller utenom det vanlige. Det er bare en diett som spesifiserer hva du skal spise og hvor mange porsjoner dette bør være i. Mesteparten av tiden, mat er det du er vant til å ta, men i forskjellige porsjoner og amounts.The første du bør vite om tilpasset kosthold for diabetikere er at de er skreddersydd for å gi deg en sunn vekt. Alle porsjoner er lav i fett og vil ikke øke kolesterolnivået. Til en viss grad, det er en diett som kan hjelpe deg å miste vekt, men ikke eksponentielt hvis det er brukt i isolasjon. Diabetiker dietter er vanligvis består av 3 hoved porsjoner, som er frokost, lunsj og middag. Inkludert mid-morgen, ettermiddag og kveld snacks er viktig, for å sikre blodsukkeret oppholdet noe constant.The beste dietter for diabetikere vil bestå av et utvalg av frukt, grønnsaker og høy stivelse matvarer, og hindre et forbruk av fett, mer umettet fett. Inntak av kjøtt er også redusert. Det har vært en lang debatt om hvorvidt inntak av karbohydrater vil påvirke blodsukkernivået. Mens det er sant at å spise karbohydrater kan øke blodsukkeret lesing, noen dietter oppmuntre til dette, men med noen conditions.One eksempel er Pritikin Diet som understreker på inntaket av grønnsaker, frukt, hele korn og vanlige porsjoner med karbohydrater også. En masse av fyllstoff må være inkludert i dietten, så vel som mosjon. Det er her den ekstra energi fra karbohydrater er brukt opp. Det er lav carb dietter som oppmuntrer på utskifting av karbohydrater med sunt fett (umettet fett er sterkt motet som det øker kolesterolnivået i kroppen) kilder som nøtter, fisk, egg og høyt inntak av frukt og vegetables.It er vanskelig å trekke en konklusjon som nøyaktig diett for diabetikere å følge. Den beste planen er å likevel forstå dine behov. Hvis du regelmessig trener, bør karbohydrater inngå i kostholdet ditt, men hvis ikke, så har færre av dem i kosten er trolig best. Den konstante ting i alle dietter er kravet for frukt og grønnsaker, mer foretrukket de som er rikt på fiber og fyllstoff. Disse vil bidra til å holde fordøyelsessystemet til å utføre bedre, mens på samme tid å bremse hastigheten som glukose absorberes i body.When kommer den til den maten du liker, og snacks som du ikke har noe imot å gripe fra tid til annen, må de komme under mikroskopet. Alt du spiser, mer så hvis det er rikt på karbohydrater og sukker, vil ha en innvirkning på blodsukkeret. Men hvis dine krav er for mye, kan du prøve en utvekslingsordning som en måte å gå på akkord med. For eksempel, hvis du ønsker å ta en bit av dessert, kan du ta en halv porsjon av ris eller pasta under hovedretten. En diabetiker diett som regel ikke har noen komplikasjoner, og du blir vant til det snart nok.

Diabetes er en metabolisme lidelse som påvirker flere mennesker i USA i dag med 1,6 millioner nye tilfeller av diabetes diagnostisert årlig. Hvis du vil vite mer om denne tilstanden, inkludert