Diabetic Diet Plan for Weight Loss
Uttalelsen 'diabetiker diett plan for vekttap "kan være ganske vage. Er det en plan spesielt for de som lider av diabetes for å gå ned i vekt? Eller er det for de som bare ønsker å gå ned i vekt for å følge en diett plan som er designet for diabetikere? Vel, faktisk går det begge veier rett og slett fordi vel, det er faktisk sunnere å kutte ned på sukker og også fordi du ville virkelig gå ned i vekt hvis du opprettholder en forsiktig diett regimen.The grunnleggende diabetes plan innebærer pasienter måtte spise bestemt mat på bestemte tider og i bestemte mengder. Dermed vil en god plan lett passer inn i timeplanen din og dine egne matvaner. En god plan vil også forbedre blodtrykket, blodsukkeret og kolesterolnivået, mens du setter vekten tilbake på sporet og Shedding de pounds.Although dette kan høres veldig mye ut som noe du vil måtte legge mye offer og selvkontroll inn, det er faktisk ikke så vanskelig som normal kropps byggeskikk. Dette er rett og slett handler om å spise riktig. Du er virkelig ikke sulter deg selv, men i stedet endre hva du spiser og når du spiser den. Diabetiker diett planer også bidra til å redusere sjansene for noen former for kreft, høyt blodtrykk, hjertesykdom og andre hjerterelaterte problems.the viktigste matvarer som du vil unne deg ville være friske grønnsaker og fersk frukt-som er i de fleste dietter; hele korn og belgfrukter er også integrert for å bidra til å eliminere giftstoffer mer effektivt, samtidig som det bidrar mat å forbrenne bedre. Dette skyldes den høye mengder fiber som finnes i disse diets.The viktigste antagonister ville være mat med høyt sukker, som er hovedfokus for disse diettene. GI karbohydrater er spesielt ille for diabetiker pasienten, men så er det også ganske ille for alle generelt. Du ville vanligvis må gå til en sertifisert ernæringsfysiolog og be om en diabetiker vekttap diett plan, som vanligvis ville inkludere følgende anbefalinger: grønnsaker: 3-5 porsjoner en dayFruit: 2-5 porsjoner dayMilk: 2-3 porsjoner om dayMeat, fisk og ost: ikke mer enn 3 porsjoner om dagen (selv om fisk er den foretrukne kjøtt) Korn, bønner og andre stivelsesholdige grønnsaker: minst 6 porsjoner en dayFats og alkohol: drastisk limitedSugar: no forbruk i det hele tatt (hva sukker nødvendig ville komme fra frukt) er imidlertid god del at du ikke skal spise mindre enn 1200 kalorier om dagen, noe som betyr at du bør absolutt ikke sulte deg selv. Faktisk, anbefales du å spise rundt 1800 kalorier om dagen, eller 1500 for kvinner, som ikke er så langt fra normen av 2200. Et annet aspekt av denne dietten som var tilpasset for diabetespasienter er at du ikke bør gå mer enn tre timer uten å spise. Dette betyr at du vil bli munching mesteparten av tiden, selv i små mengder. Det er foretrukket å gjøre rundt 45 minutter med trening så mye som mulig; selv walking er god nok.
Den beste måten å håndtere Diabetes er å først lære hvordan å måle blodsukkernivået. Lær mer om diabetes, inkludert
