Forvaltning av Diabetes med en sunn Diet

Med bedre kontroll over ens kosttilskudd og livsstil valg, kan man med hell behandle diabetes. Kanskje det er best å si på dette tidspunktet at disse valgene er ikke den enkleste å leve med eller følge, men de bidra til å kontrollere blodsukkernivået. De endringer som vil gjøre en stor forskjell er kosten seg. Avhengig av hva og hvordan du har spist så langt, kan det hende du trenger en full ernæringsmessig overhaling, slik at blodsukkeret er normalisert. Men administrerende diabetes er bare en fordel; den andre er at du vil komme til å senke og opprettholde en god kroppsvekt som er en plus.So hva som utgjør et sunt diabetiker diett? Har du å gjøre en annen type innkjøp av mat? Har du behov for å gi opp kjøtt? Vel forhåpentligvis vil alle disse spørsmålene blir besvart. Bakgrunnen for å endre kosthold er å ha bedre kontroll over dine brenn behov. Og dette er vanligvis hvor man starts.Understanding stoffskiftet, ved å vite hvor mange kalorier du trenger å gå gjennom dine daglige rutiner er viktig. Når du har etablert dette, kan du telle hvor mange kalorier du spiser, slik at det meste av det du spiser er brukt opp. Dette vil hindre glukose fra å bo i blodet, som er målet etter all.How mange ganger bør du spise? Fem til seks ganger er den anbefalte gjennomsnittet. Når du tar tre store måltider, vil blodsukkeret skyter opp, deretter gradvis reduseres til en hypoglycemic tilstand, og dette er ikke bra. For å sikre at disse nivåene fortsatt noe stødig, prøver blant annet snacks mellom frokost, lunsj og middag. Snacksen må holdes sunn og lett, siden de er kun ment å gi deg nok kalorier og glukose for å komme deg gjennom til neste måltid.Personalet spørsmålet på karbohydrater gjør en oppføring på dette punktet. Hvor mange porsjoner bør du ha? Vel, karbohydrater er bra for deg, diabetiker eller ikke, og kroppen bruker dem for å få energi. Som en del av en diabetiker diett, kan du velge å gå den høye karbohydrat måte med høyt fiber og inkludere regelmessig trening i bildet, eller ta den lave karbohydrat banen. Disse to arbeids enten måter, så lenge du tar komplekse karbohydrater som er rike på stivelse som poteter, i stedet for enklere seg. Bare balansere karbohydrat inntaket med andre matvarer som frukt og grønnsaker, og du bør ikke ha en problem.It er viktig å opp fiber inntaket når du har diabetes. Fiber er viktig fordi den flytter på ting sammen i fordøyelseskanalen. Dessuten reduserer den hastighet med hvilken glukose absorberes inn i kroppen, og dette er grunnen til at det er så viktig. Fiber kommer ikke fra animalske kilder, men fra bønner, bladrike grønnsaker, brun ris, hele korn. Før formulere en diett for å hjelpe administrere diabetes, uavhengig av type, er det viktig å oppsøke lege og en kostholdsekspert, som de vil skinne mer lys på veien.

En av de viktigste tingene å lære for håndtering av diabetes er å lære å måle blodsukkernivået nøyaktig. Lær mer om diabetes, inkludert