Enkle endringer i livsstil for å bidra til å kontrollere blodsukker Level

Når du er diabetiker, en del av skjenket deg ansvar, er at for å forstå blodsukkernivået. Diabetes manifesterer bare seg selv når du ikke tar del i å kontrollere blodsukkernivået. Så i essensen, kontrollere blodsukkernivået er mer om å gjøre endringer i livsstil enn noe annet. La oss etablere på dette punktet at det finnes piller som kan tas for å kontrollere blodsukkernivået. Men det er ikke det som er uthevet her. Snarere tips og strategier som du kan bruke til å kontrollere blodsukkernivået er discussed.The første viktigste er å bli mer aktive. Diabetes komplikasjoner tendens til å dukke opp når du senker din fysiske aktivitet til nær null. Bor på din PC eller ser filmer hele dagen hjelper ikke. Du trenger å få ditt hjerte racing, slik at glukose, som er virkelig energi, kan bli brukt. Bli med et treningsstudio og komme inn i vanen med å jobbe ute. Du trenger ikke å vekt tog (selv om det er oppmuntret), bare gjøre noen aerobic, noe cardio, og bryte noen svette. Hvis du er overvektig, bør bli med et treningsstudio blitt primal som du trenger for å miste den ekstra vekten å gjenvinne kontroll over ditt blod sugar.The andre strategi for å følge i å kontrollere blodsukkernivået er ved å endre din spise vane, noe som betyr at det du spiser og hvor ofte du spiser. Som en start, endre antall måltider du spiser fra 3 til 5-6, som i de tre viktigste de, og sunn snacks i mellom. Hoppe over et måltid er sterkt frarådet, og så tar behandlet foods.Understand kroppens kalorier trenger slik at du vet hva du skal spise og hvor mange porsjoner du trenger. Dette kan hjelpe deg om du trenger en høy carb eller en lav carb diett. Unngå mye karbohydrater i morgen som forbruker dem ville øke insulinresistens, og det er uønsket. Snarere spre dette til de andre måltidene, og prøver å holde dem stivt og komplekse hele tiden. Hvis du tar karbohydrater i overflod, må du ta i mye fiber i tillegg, slik at en balanse kan opprettes. Proteiner er også nødvendig, og så er frukt og grønnsaker i overflod i tillegg. Mettet fett bør reduseres til null, men sunt fett som fra nøtter eller egg good.Maintaining en positiv livsstil er også nødvendig når du ønsker å holde blodsukkeret i sjakk. Å være stresset og bekymret for mye forstyrrer regulering kontroll. I de fleste tilfeller, når du er opphisset eller stresset, er blodsukkeret også høy. Sørg for at du holde deg hydrert også. Uansett hvor mange drikker det er i markedet, er det ikke en som kan erstatte vann. Ingen brus eller andre sukkerholdige drikker er bra hvis du er diabetiker, men vannet alltid is.To fullt administrere blodsukkernivået, må du forstå dem. Få en glukosemåler og en blodsukker kartet hvor du kan tabulere målinger fra ulike tider. En lege kan hjelpe deg å forstå hva ganger for å måle blodsukkeret, og hva spenner du kan forvente på et gitt tidspunkt på dagen.

Type 2 Diabetes, en forebygges metabolisme lidelse, påvirker opptil 20 millioner mennesker i USA. Ikke bli en del av statistikken. Lære mer om