Diabetes Prevention - enkle endringer i livsstil å holde et sunt blodsukker Level

Diabetes er en sykdom hvor blodsukkeret går opp. Det finnes to typer av diabetes. Type 1 diabetes oppstår når kroppen ikke produserer insulin. Ved type 2 diabetes kroppen ikke produserer nok insulin eller insulin er ikke riktig brukes av cellen for å fordøye sukker i blodet. Men forebygging er mulig med små endringer i livsstil og blodsukkernivået kan bringes ned til det normale med enkle gode vaner for å leve. Trening og andre livsstilsvalg kan ha en positiv effekt på diabetes. Mange mennesker med type 2 diabetes også lider av prediabetes som betyr at de har en høy sjanse for å utvikle det i løpet av de neste par years.Obesity er en risikofaktor som fører til diabetes.If man er overvektig selv om du prøver å redusere med et par kg kan det redusere risikoen til halvparten og forebygge diabetes. Personen må følge en diett som er lav i kalori og fett. Overvektige mennesker må spise mer frukt og grønnsaker som kan redusere risikoen med 22% ifølge en studie. Sukkerholdige drikker som cola og andre karbonisert brus må definitivt kutte ned så denne økte risikoen med mer enn 25% .Simple endringer i livsstil for å hindre diabetesThe enkleste ville være å få minst 30 minutter mosjon hver dag, slik at du kan oppnå en lavere vekt som trening har en stor gunstig effekt på insulinnivået og dermed blodsukkeret. TV ser kan bli redusert som "sofaen poteter 'er mer utsatt for å ha diabetes. Mens du ser på TV en er vanligvis ikke aktiv, og det er økt tilbøyelighet til å føye på usunn snacks forbruket i et TV-show. I stedet man kunne gå ut en tur eller gjøre en dans eller bare leke seg med barn eller grandchildren.Diabetes forebygging for høyrisiko groupsPeople med en historie med diabetes i familien, eller en svangerskapsdiabetes baby, en overvektig baby, personer med høy blodtrykk eller de med en historie med hjerteproblemer har økt risiko og må definitivt gjøre enkle endringer i livsstil for å forebygge diabetes. Hvis man har fått diagnosen for prediabetes, er det en klar advarsel om at tiltak må tas snart. Noen mennesker har en fastende blodsukker på 126, og over hvilket betyr at de er diabetiker. Andre har mindre enn 100, som er normalt. De som er i mellom har prediabetes og står i fare. Det beste forebyggende tiltaket er i dette tilfellet også ved å gå i rundt 30 minutter om dagen og redusere vekten. Selv en vektreduksjon 5% kan drastisk redusere diabetes risiko og fungere som et forebyggende measure.Simple tester som kan tas for å hindre diabetesAdditionally, man kan ta tester som fastende plasmaglukose test på tom mage eller en oral glukosetoleransetest som sammenligner blod tatt på fastende med blod etter en sukkerholdig drikke har blitt gitt til deg. Dette kan være det første skrittet for å forebygge type 2 diabetes.ConclusionDiabetes resultater når blodsukkeret går opp på grunn av mangel på insulin for uriktig insulin fungerer. Men den gode nyheten er at det kan kureres med enkle endringer i livsstil og ved å lede et sunt liv.

Diabetes er en livslang helse tilstand som rammer 8% av den amerikanske befolkningen. Lær hvordan du kan håndtere denne tilstanden, inkludert