Bli kvitt Arch Smerter i føttene for Dancers

Leonardo da Vinci sa en gang "Den menneskelige foten er et mesterverk av ingeniørkunst og et kunstverk." Når føttene fungerer bra, de tillater oss å gå, løpe, hoppe og danse, men når de ikke fungerer på den måten de er laget for å fungere, kan de føre oss mye smerte og discomfort.The plantarfascien er en kappe som strekker seg langs hele lengden av bunnen av foten. Denne muskelen er svært viktig for ballettdansere, som det sikrer god fremdrift i trinn på høyde og brukes i går og løper. Hvis plantarfascien blir betent eller irritert, er tilstanden kalles Plantar Fascitis.Plantar fascitis kan ha følgende symptomer: Smerten er mer intens i morgen, som konseptet blir strammere over natten. Det er hæl smerte på innsiden av hælen. Stretching plantarfascien er smertefullt. Smerte oppstår noen ganger på utsiden av hælen. Smertene blir verre med activity.Plantar fascitis skyldes hovedsakelig ujevn vekt plassering i foten. Dette gjelder spesielt for mennesker med flate føtter eller føtter som ruller inwards.The naturlig reaksjon på behandling av denne tilstanden er enten med massasje eller strekke, men dette vil normalt ikke hjelpe. Masserer foten vil bare irritere den mer i de fleste tilfeller. Følgende trinn vil være mest gunstig for utvinning av foot.1. Støtte buene av footThe menneskelig fot har tre dynamiske buer som er utformet for å flytte og flex i henhold til våre bevegelser. Buene er støttet av mange komplekse stropper av muskler og fascia som fungerer sammen. Plantarfascien er konstruert for å takle belastningen til et visst nivå, men bør ikke plasseres under en konstant belastning hele tiden. Hvis det er en svakhet i noen av musklene som støtter foten, er mer belastning på plantarfascien og det vil begynne å ache.The beste tingen å gjøre er å omskolere musklene i foten for å gjøre dem i stand til å støtte plantar fascia bedre. Det finnes ulike øvelser man kan gjøre for å bedre støtte, og hvis du har erke problemer er det alltid best å ta kontakt med dans physician.2. Lett støtte for å redusere belastningen på fascia og hjelpe den til å krenge faster.This kan gjøres ved å sette en innsats i skoen som vil forsiktig støtte foten. En god podiatrist bør være i stand til å passe en for foten din. Lære å tape foten din riktig er en annen god måte å støtte it.3. Fascial mobilitet i hele kroppen, men mer i nedre leg.The fotsålen har direkte forbindelser opp i konseptet, og dette går opp hele bakre del av kroppen din. Dette er kjent som den overfladiske tilbake linje, og spenning hvor som helst i denne linjen vil føre til ubehag og trekke ned i fotsålen. Det er derfor viktig å undersøke mobiliteten av fascia gjennom baksiden av legemet. Hvis hele ryggen linjen er behandlet, vil du merke en stor forbedring i din generelle flexibility.Applying de ovennevnte tre teknikker, samt unngå allegro og Pointe arbeid for en stund vil hjelpe deg å få raskest utvinning mulig. Du bør likevel være i stand til å gjøre en grunnleggende klasse for å opprettholde din styrke, men hvis du har for mye smerter, prøve seg støttende trenere, i stedet for flat ballett pumps.If du lære å arbeide med kroppen din på riktig måte, kan du faktisk kommer ut av denne typen skader sterkere enn før.

Michel Maling har undervist dans for nesten tjue år. Abonner på hennes blogg på