Slutt panikkanfall! Integrering psykiske og fysiske Remedies

panikkanfall er noe du ønsker å stoppe. Nå. Bortsett fra akutt følelse av frykt - terror, egentlig - det er usikkerhet om man vil leve, de hjertebank, rask pust, svimmelhet, nummenhet, svetting, magesmerter, munntørrhet, uansett. Frekvens, lengde, og selv symptomer på angrep kan variere, men alltid vil ha dem til å ende raskt.Delene første skrittet i å avslutte panikkanfall er erkjenner at de ikke er skadelig, og at de kommer og går. Dette selvfølgelig forutsetter at andre diagnoser er utelukket, som ting som er overhengende farlig. Ta reelle hjerteinfarkt eller reell fare fra vold som examples.Then igjen, panikkanfall ofte tjene som advarsler om andre problemer som må håndteres, som tidligere følelsesmessige traumer eller astma. Det vil si, ulike psykologiske og /eller fysiske årsaker og påvirkninger må kanskje tas opp for å avslutte mottakelighet for panikk attacks.Fortunately, det er også måter og betyr ofte nyttig i å kontrollere eller eliminere panikklidelse. Disse kan være kraftigere når de brukes i en kombinasjon som er riktig for individual.I. Psykologiske tilnærminger til slutt panikk attacksA. TherapiesThe mål av ulike psykologiske behandlingsformer som brukes på panikklidelse synes i stor grad å være å hjelpe den lidende (eller pasient) få oppmuntrende og positive nye perspektiver og til å møte frykt for de siste og mulige frykt-induserende utfall i fremtiden med mot, håp og en følelse av emosjonell likevekt. Eller under et angrep, er målet å kortslutte frykt-induserende tanker og ting som forårsaker angst for å komme ut av kontroll, som hyperventilation.Therapies vanligvis løse tanker, tale og oppførsel som de treffer på angst og panikk. Noen ganger kan en slik oppførsel basert terapi anvendes i forbindelse med fysiske midler til å manipulere nervesystemet, slik som legemidler, visuell oscillasjon, visse øvelser, massasje og så on.Therapies vanligvis er utført av trente utøvere, og derfor har en tendens til å være relativt dyre, men verdt det når effektive. Antall økter varierer. Gruppe rådgivning økter der det er tilgjengelig kan være billigere, men ikke hensiktsmessig i hvert tilfelle. I noen tilfeller kan rådgivere eller fagfolk med ulik kompetanse være nødvendig for å løse ulike klientspørsmål, hver en bakgrunn innflytelse på panic.In alt dette også, pasienten eller klienten er hans eller hennes beste lege, uansett hvor mye hjelp man kan kreve. Den enkelte panikkanfall lidende er den som skal utøve vilje, intellekt, og energi til fremgang. Therapy minner oss at vi ikke trenger å møte våre problemer alone.B. SpiritualityOf Selvfølgelig er det ofte mye overlapp mellom "sekulære og hellige" modaliteter, men poenget her er at det kan være tilnærmingsmåter som er unike for en bestemt religion. Meditasjon, bønn, handlinger av tjeneste for andre, og ritual kan falle i denne kategorien. Kanskje enda viktigere, alle har en visning av hvordan universet er, er en grunn til å leve, og et formål som er dypt forankret i tro og forutsetninger men andre kan bli støttet slike synspunkter. Forpliktelse til et bestemt syn på tilværelsen og mening kan motivere oss i ulike retninger. Så kan religionsutøvelse. Noen aspekter av åndelighet og religion kan og tjene i årsaken til slutt panikk attacks.II. Fysiske tilnærminger til slutt panikk attacksA. Langsom pust exercisesHyperventilation er et svært vanlig symptom på panikkanfall, og også en svært vanlig årsak. Vi hyperventilere fordi vi frykter, og vår frykt eskalerer fordi vi hyperventilere. I motsetning til hva vi tenker, hyperventilering reduserer oksygen og blodgjennomstrømningen i hjernen vår, og dermed ofte gir oss en følelse av svimmelhet, ørhet, nummenhet i ekstremiteter, følelse av uvirkelighet, og bidra til vår følelse som om vi er dying.Faithful og regelmessige øvelser i målt, langsom pust gjennom nesen fra mellomgulvet forbereder oss effektivt å kontrollere panikkanfall når de kommer. Ideelt sett bør man ha rundt seks langsomme, dype åndedrag per minutt når i ro, men man må kanskje jobbe mot dette målet i etapper og via mer enn bare å puste exercises.Note også at en svært merkbar andel av panikkanfall lider er astmatiker. .. eller vil bli etter noen runder med panikkanfall. Mens langsom, dyp pusting vil ofte lindre astma, kan andre fremgangsmåter være nødvendig. Astmasyke har ofte parasitten Ascaris i lungene, og kan ha metal forgiftning (for eksempel kvikksølv, nikkel, bly, vanadium, kadmium og aluminium), soppvekst, et giftig bomiljø, negative reaksjoner på enkelte matvarer, irritabel tarmsyndrom og andre problemer som må attention.B. Fysisk exerciseRegular fysisk trening løfter stemningen, hjelper kroppen å skylle ut giftstoffer, og har en rekke positive påvirkninger, noe som indirekte hjelpemiddel i kampen mot panikkanfall og andre følelser relaterte problemer som depresjon. Dessverre, kan trening være vanskelig for personer med astma og andre helseproblemer. Søker en legens råd anbefales, eventuelt sammen med bruk av HEPA filter, luftrensere, partikkel masker for ansiktet, og har lyst til å unngå visse situasjoner eller over-exertion.C. NutritionAn ubalansert, mangelfull eller på annen måte upassende diett kan og ikke ha en innvirkning på humør og panikk. Panikkanfall lider vanligvis bør unngå koffein, sukker, alkohol, og rekreasjons drugs.And det er aminosyrer, vitaminer, mineraler, homeopathics og urter som har blitt observert å ha en beroligende eller beroligende innflytelse, delvis avhengig av den enkelte. Eksempler på disse er GABA, 5-HTP, B-vitaminer, magnesium, essensielle olje av lavendel (ikke for internt bruk), Sitronmelisse, og Valerian.However, hvis du allerede tar reseptbelagte legemidler for panikk, astma, eller noe andre, er det tilrådelig å konsultere legen din før du tar beroligende ernæringsmessige materialer, spesielt urter, siden det kan være komplikasjoner. Gravide og ammende mødre bør være spesielt nøye med å få medisinsk advice.All i alt, en integrert tilnærming til psykisk og fysisk kan være best for å avslutte panikkanfall i henhold til dokumenterte suksesser og individuelle behov.

Neste vurdere spesifikk