Bruke Lavere Ab Workout å styrke og Tone

Toning din nedre magemuskler er viktig av flere grunner enn å ha en slank, attraktiv kropp. Mens det er viktig for mange, er lavere ab trening viktig for din generelle varme og velvære. Sterke, tonet nederste magemusklene er viktige for spinal stabilitet og forebygging av nedre ryggskade. Selv om du ikke er spesielt opptatt av estetikk toning som lavere abs, sørg for å inkludere lavere ab workouts i ditt treningsprogram for disse helserelaterte reasons.PitfallsLower ab workouts er ofte de vanskeligste å utføre på grunn av konsentrasjonen som kreves for å gjøre dem riktig. Svært ofte øvelser ment å målrette de lavere abdominal treningsøktene er gjort galt, og du finner du belaste musklene i ryggen i stedet for å jobbe målet muskler i mageområdet. Når du gjør øvelser med sikte på toning nedre magemuskler, sørg for å fullføre øvelsene sakte og konsentrere seg om å bruke magemusklene. Hvis du gjør dem riktig, vil du føle belastningen i mage region.What trenger du? Magasiner og TV-annonser er fulle av utstyr du kan kjøpe for å hjelpe deg med din lavere ab workout. Valser, rockere, og lysbilder er mange og blir annonsert av passe, friske mennesker som demonstrerer hvordan disse gadgets hjelpe deg å komme i form. Spare penger. Hva du trenger for en sunn treningsøkt er en matte eller teppe for å beskytte ryggen, komfortable klær, en flaske vann, og kunnskap om hvilke oppgaver de skal gjøre og hvordan du gjør dem. Ikke la noen overbevise deg om at du må bruke en masse penger for å få fit.Tips for SuccessThere er noen svært viktige tips for å få mest mulig ut ab treningsøkter. Først, sørg for å gjøre øvelser sakte og bevisst. Ved å gjøre disse øvelsene sakte, du gjør dem magemusklene jobbe gjennom bevegelser. Det virker dumt, men ikke glem å puste. Hvis du ikke betaler oppmerksomhet til dette, kan du finne deg selv å holde pusten, og musklene trenger en konstant strøm av oksygen for å fungere korrekt. Husk at kvalitet er viktigere enn kvalitet. 100 eller flere crunches per dag vil være mer effektiv enn 30 langsomme, bevisste crunches.Some Effektive AbExercises Det er mange råd der ute om øvelser, og hva som fungerer. For å være vellykket, bør nedre ab workouts inkluderer noen enkle øvelser. Disse inkluderer en øvelse der du ligger med ansiktet ned på gulvet og bruke lavere abs å trekke navlen til ryggraden; bare ligge på ryggen og flatere korsryggen mot gulvet; og abdominal leg senking. Husk at disse bør være langsomme, bevisste øvelser, og du skal føle belastningen i magen, ikke ryggen. I tillegg planker og sykler arbeide nedre mageområdet og øke ab workout.

Leter etter