Kalium rik mat: avgjørende for din Health
Kalium er et viktig mineral salt som bidrar til å balansere pH av kroppens væsker, noe som gjør det viktig at du opprettholder en diett av matvarer rike på kalium. I tillegg er kalium viktig for kroppen din i å opprettholde sunt blodtrykk, riktig beinmasse, og adrenal funksjoner. Den regulerer nervesystemet, muskelfunksjon, samt ditt hjerte, nyre og nyrefunksjoner. Et underskudd på kalium kan være svært farlig for den generelle helsen til kroppen og føre til svært alvorlige komplikasjoner. Den gode nyheten er at for folk flest, kaliumnivå kan opprettholdes med en balansert diett av kalium rik mat, inkludert frukt, grønnsaker og magre meats.Medical ConditionsPertaining til kalium for folk flest, å opprettholde sunne nivåer av kalium er enkel, og krever bare en diett av kalium rik mat. Men det er forhold der en persons kropp ikke absorberer kalium, eller butikker for mye av mineralet. Hypokalemi, eller lav kalium, foreligger når kroppen din ikke absorbere kalium som du får i deg, og kosttilskudd er nødvendig for å ta med kaliumnivå opp til en sunn rekkevidde. Motparten, hyperkalemi, er en tilstand der kroppen ikke vil avhende unødvendige kalium, som deretter kan nå giftige nivåer. Begge forholdene er mulig å behandle med medisiner og en passende diet.What å EatPotassium finnes i massevis av frisk frukt og grønnsaker, som også er lastet med massevis av andre vitaminer, mineraler og antioksidanter. Bananer er kjent som kalium rik mat, men det finnes andre alternativer også, inkludert cantaloupes, appelsiner og aprikoser. Avokado, poteter, paprika og blomkål er eksempler på grønnsaker som er rike på kalium. Proteinkilder som leverer en punch av kalium inkluderer tunfisk og kveite. Dette er bare noen få av den lange listen av kalium rik mat available.Symptoms av lav PotassiumYour kroppen vil fortelle deg at dine nivåer av kalium er ikke hva de skal være før levering er farlig oppbrukt. Hvis du opplever en kombinasjon av følgende symptomer, bør du kontakte lege og øke inntaket av kalium rik mat:? Svakhet og tretthet, kramper i bena eller armene, ekstremt lavt blodtrykk, nummenhet, eller arrhythmias.How mye er nok mindre du lider av en av betingelsene ovenfor, kosttilskudd er nesten aldri nødvendig. Snakk med legen din før du legger kaliumtilskudd til kosthold; folk flest kan nå sunne nivåer av kalium ved å spise noen valg fra listen over kalium rik mat hver dag. Idrettsutøvere, eller noen mennesker som har fysisk anstrengende yrker, må kanskje legge til kosttilskudd og spise mer kalium rik mat, som kalium frigjøres når vi svetter.
Inkluder
