Hvorfor kvinner skal utføre Resistance Exercise

De fleste kvinner vil fortelle deg at de ønsker å gå ned i vekt, stramme opp lårene, og tone armene. Men hvis du spør de samme damene hva øvelser de utfører for å komme til disse målene, vil du høre det samme om og om igjen: cardio trening, abdominal trening, og noen stretching.For år, forteller kvinner at de trengte å løfte vekter og gjøre styrketrening vil føre til de fleste av dem til å løpe vekk i frykt. "Jeg ønsker ikke å se klumpete" er de fleste av sine klager. Det er sant, de fleste kvinner tror at ved å løfte vekter, de kommer til å bygge store muskler og se masculine.The Sannheten er imidlertid at hvis kvinner ønsker å oppnå resultater som tone armer og lår, har de faktisk trenger for å innlemme styrketrening . Bekymringen for å bli klumpete er ikke sant, hvis du trener right.Women trenger ikke å trene på samme måte som menn. De fleste menn ønsker å øke muskelmassen og få størrelse, slik at de løfter en stor mengde vekt og tretthet raskt. Kvinner, derimot må ha en annen tenkemåte for å oppnå de resultatene de want.For kvinner som ønsker en lang, tynn, tonet utseende det er best for dem å utføre høy repetisjon, lav vekt sett. Ved å utføre et høyt antall repetisjoner, for eksempel 15-21 reps, og holde vekten lav, muskler trøtthet, men på en annen måte enn noen som er ute etter å sette på muskel size.For kvinner som er opptatt av å løfte vekter, er det er gode nyheter. Det finnes en hel slags forskjellige motstand trening stiler. Du kan ta en pilates klasse, som er mindre innvirkning, men likevel fokuserer mye på å utfordre musklene dine. Du kan bruke Physioballs, medisin baller, eller til og med din egen kropp weight.It beste for kvinner å utføre oppgaver som krever flere muskelgrupper for å aktivere. For eksempel, en push-up som aktiverer brystmuskulaturen, skuldre og triceps er mer krevende enn en bicep curl som bare aktiverer bicepsen. Siden en push-up krever mer muskler til å arbeide, det brenner mer kalorier og i sin tur får du bedre results.Aside fra å få gode fysiske resultater, er det fantastiske helsemessige fordeler forbundet med kvinner som utfører styrketrening. Med osteoporose være en stor helsemessig problem for kvinner, særlig ettersom deres alder øker, øker skjelettmuskulatur gjennom å løfte vekter, har vist seg å bidra til å forsinke den ned svakhet av bein.

Gokalp Gunay eier en