Toning Kvinne Abs med diett og Exercise

Et felles mål blant kvinner som arbeider ut er en flat, tonet mage, men arbeider kvinnelige abs er en pågående kamp. Dette er fordi kvinners kropper sannsynlig til å lagre fett som de blir eldre. Faktisk, på grunn av dette, kvinnelige seks pack abs er en sjeldenhet, spesielt for de siste tjueårene. Men, og med riktig kosthold og målrettet trening, kan du oppnå at tonet magen; faktisk, har kvinner selv oppnådd som six pack i deres sixties.NutritionA kalori er en enhet av energi. Hvis du ikke bruker alle enheter av energi du tar i, blir de lagret i kroppen og bli fett. Ernæringseksperter påpeke at hvis du spiser naturlig og hele matvarer og unngå bearbeidet mat, kan du spise mer, og vil bli mer fornøyd fordi de er lavere i kalorier og høyere i næringsstoffer. Mange anbefaler også at du spiser fem eller seks små måltider hver dag, i stedet for to eller tre større måltider, fordi dette vil øke stoffskiftet. Sunn mat og lavere kaloriinntak vil føre til flatere kvinnelige abs.ExerciseThe vanlig feil blant kvinner og menn som ønsker å målrette sine abs er troen på at mer er bedre. De tar på en nesten obsessive kvalitet, arbeider mageområdet med 50 eller 100 crunches hver dag, og å ofre resten av treningen. Kvinnelige abs vil svare bedre til å bremse, målrettede bevegelser gjort på regelmessig basis, kombinert med aerobic aktivitet som øker pulsen, forbrenner kalorier, og styrker kroppen som en helhet. Antall reps du gjør for dine magemuskler bør være omtrent det samme som antall reps du komplett for alle andre muskler groups.Your Abs og din selv ImageFemale seks pack abs er vanskeligere å oppnå etter tjueårene på grunn av oppbygging av cellulitter og kroppsfett. Ta et skritt tilbake og bestemme hvorfor du ønsker en six pack sett med abs, og hvor viktig dette målet egentlig er for deg. Selvfølgelig, trene og toning magemusklene er svært viktig. Tonet abs styrke overkroppen, redusere ryggsmerter, og forbedre holdningen din. Riktignok vil en flatere mage og tonet sett med abs forbedre ditt selvbilde og din health.Best Ab WorkoutThree gode øvelser for å arbeide mot kvinnelige seks pack abs inkluderer reverse crunch, sykkel crunch, og kapteinens stol. For reverse crunch, ligge på ryggen, og sakte bringe knærne til brystkassen, og exhaling, sakte slipper dem igjen. Sykkelen knase er gjort ved å ligge på ryggen med hendene bak hodet, deretter sakte sykling bena, møte hvert kne med motsatt albue. En kaptein stol gjøres ved å støtte kroppen med albuene og løft bena i sittende stilling, deretter slippe dem. Slow reps, gjort to til tre ganger per uke, er ideelt.

Vil