Top Kolesterol sunn mat for et sunt Heart
koronarsykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag er sykdommer som stort sett utvikle seg over tid. De har også blitt sagt å komme som et resultat av ulike faktorer, med dårlige livsstilsvalg er en av dem. For å avverge eller hindre utbruddet av hjerte sykdommer, kan man vurdere å ta i kolesterol sunn foods.Incorporating en slik diett i en livsstil rett og slett virker ved å senke LDL eller dårlig kolesterol. Disse forbindelsene akkumuleres i kroppen når man bruker store mengder bearbeidet mat, junk produkter, trans fett og sukker blant others.Bad kolesterol er deponert i blodårene som fører til en tilstand som kalles aterosklerose som er ansvarlig for utvikling av hjertesykdommer og hjerneslag. Slike problemer kan bli sterkt redusert ved å spise sunt og å eliminere matvarer som forårsaker høye nivåer av LDL i body.Taking havregryn, havrekli og andre fiberrik mat er en god måte å redusere LDL. Det fører også til en økning av gode kolesterolet som er gunstig for kroppen og over all helse i sirkulasjonssystemet. Løselig fiber i slike matvarer virker ved å redusere opptaket av density lipoprotein eller LDL lavt inn dine bloodstream.Other matvarer som inneholder store mengder av løselig fiber inneholder bønner, epler, erter, svisker og bygg. Planlegg å erstatte din kaker, hvitt brød, donuts og kaker med slike matvarer. De fleste bearbeidet mat som kjeks og kaker er laget ved hjelp av store mengder transfett som bare øker LDL nivåer i body.Food kilder rik på omega fettsyrer anses å være blant de beste når det gjelder å øke HDL i kroppen. Inkluder hvitt kjøtt som fet fisk i kostholdet ditt som det er har høye nivåer av omega fatty acids.Eating minst to eller tre porsjoner med makrell, sild, sjø-ørret, laks, kveite, sardin eller tunfisk i uken kan bidra til å øke gode kolesterolet i kroppen over tid. Fordelen med omega fettsyrer i dietten er at forbindelsene bidrar til å redusere blodtrykket, så vel som risikoen for å utvikle blod clots.Other kolesterol sunn mat kan bli funnet i mutteren familien. De er også en rik kilde av flerumettede fettsyrer som bidrar til å øke HDL i kroppen. Nyttige forbindelser som finnes i disse matvarene bidrar til å holde friske blodårer og de kan også redusere risikoen for hjertesykdom. Å spise valnøtter, mandler, cashew og jordnøtter fra tid til annen er gunstig for helsen.
Høyt kolesterol er farlig, og det er viktig å kontrollere det tidligst. Hvis du vil vite om kosttilskudd som kan Rajagopalan hjelper deg å forstå hvordan dette naturlig rette kan hjelpe kontroll kolesterol.
