Den onde hemmeligheter Aerobics

Aerobic anses å være en av de mest bestemte måter for å miste vekt i Amerika. Dette er faktisk en av de mest etablerte sannheter i landet. Eller er det? Pr et godt etablert gym trener som har basert sine påstander på flere vitenskapelige resultater kombinert med personlig erfaring, gjør en aerobic-regimet ikke gjøre noen av de tingene som folk tror det gjør. Følgende er noen populære urbane myter om aerobic i US.1. Hvis du mener at aerobic er den beste måten å gå ned i vekt fordi det er den beste måten å gå ned mest kalorier så må du tro om igjen fordi mange forskningsresultater har vist noe annet. Et eksempel er en forskning gjort i Australia som ble gjort på to grupper av mennesker på ulike treningsregimer. Per forskningsrapport, mens en gruppe ble satt på intens intervalltrening, ble den andre satt på aerobic for dobbelt så lenge. De utrolige resultater var at folk på aerobic-regimet faktisk fått vekten mens de andre gikk ned i vekt. Bortsett fra dette eksempelet, er det mange andre forskere gjort i andre deler av verden som har gitt lignende resultater og noen treningssentre vil også være i stand til å gi deg en slik information.2. En annen populær misforståelse er at 60 til 90 minutter med aerobic hver dag i et treningsstudio bør være nok for en person å gå ned i vekt. Tvert imot, er det ikke. Mer enn 60 minutter med aerobic hver dag i seks dager i uken gjort av menn utgjør et vekttap på 6.5lbs for hele året. Videre, for kvinner som arbeider i gym, er dette tallet enda mer deprimerende fordi kvinner gjør seks timer igjen av aerobics i en uke bare miste omtrent fire pounds i en år.3. En annen populær urban myte i mange treningssentre er at å bygge muskler gjennom omfattende styrketrening kan øke metabolic rate av en person. Det er bare sant i tilfelle av store mengder styrketrening, slike som bare gjøres av kroppsbyggere. Med aerobic trening kombinert med lav kalori diett bare du påvirke din metabolic rate, men på den negative siden. Dette innebærer at du må spise enda mindre å vedlikeholde det du har laget. Løsningen, men kommer i form av styrketrening gjort med et pålitelig treningsstudio. Denne type trening har potensial til å øke metabolic rate for minimum 36 timer.Hvis du mener at aerobic er den beste foten frem når det kommer til å bli i form eller å miste vekt da har du vært utsatt for propagandist mediekampanjer. Å ha en øvelse regime laget spesielt for deg er den beste måten å gå ned i vekt eller vedlikeholde din fitness. Men lisensiert ernæringseksperter eller registrerte kliniske ernæringsfysiologer er ikke den ideelle folk til å få dette fra heller. I stedet bør du se etter en profesjonell trener eller en pålitelig treningsstudio som kan utstyre deg med et regime som vil være spesielt utviklet for deg og vil ikke stole på improvisation.Furthermore, bør regime også sørge for at din trener gir deg en logisk og realistisk regime eller vil du ikke være i stand til å opprettholde det for noen strekning av tid.

Ja,