Trenere avsløre skjulte hemmeligheter ved å bruke Kettlebells å komme tilbake i Shape
Kettlebells er raskt blitt den foretrukne trening verktøy for å komme i form. Det er derfor så mange trenere fremme dem. De fleste vil se mot kettlebells som et middel for å øke muskelmasse og utholdenhet. Men, kan kettlebells anvendes effektivt for å brenne av overflødig fett. Her er det korte svaret: absolutt! Kettlebells kan brenne av fettet i en grad langt større enn de fleste trodde var mulig. Nøkkelen her er at du trenger for å utføre dine kettlebells i et intervall trening manner.First, du kommer til å trenge lettere kettlebells enn du normalt ville svinge i din "standard" treningsøkter. Siden målet her vil være å forbrenne fett, må du svinge klokkene raskere og til høyere reps. Sikker på at du kan gjøre dette med en tung vekt. De fleste mennesker, derimot, vil finne at det er lettere å håndtere intervall vekt trening øvelser med lettere kettlebells som de fleste trenere vil fortelle you.Of Selvfølgelig betyr intervalltrening vil du jobbe på et bestemt tempo for en viss varighet, ta en liten pause , og deretter gjenta øvelsen. For å gjøre dette effektivt, må du kjøpe en kvalitet tidtaker. Ikke prøv å se den andre hånden på klokken på veggen. Det er ikke en metode som er kjent for å jobbe, fordi du som regel ende opp med å miste oversikten over tid. Kjøp en anstendig (billig) timer. Det vil tjene deg godt. Det vil sikre at du arbeider ut for riktig lenge som trengs for treningen til å ha en positiv effect.You må velge de riktige øvelser for intervalltreningsøkten. Forskjellige øvelser målrette ulike muskler med den hensikt å levere unike resultater. Noen eksempel et beger knebøy target underkroppen til en stor grad, mens andre øvelser som en heis kan treffe overkroppen. Grunnleggende svinger kan målrette hele kroppen likt.Descriminatory Nøkkelen her er å velge en eller flere øvelser. Vær sikker på at det er en øvelse som kan utføres på 10 - 15 reps. Dette er et must for fettforbrenning. Noe mindre vil skifte fokus for øvelsen formål å styrke opplæring eller masse bygningen. Selv om ikke dårlige mål, ser vi mot fettforbrenningen med ut intervall training.The neste trinn nødvendig her vil være å plukke varigheten. Hva ville være den beste varighet? Dette vil avhenge av din nåværende fitness nivåer og de målene du søker. 10 minutter kan være greit for noen, og andre vil trenge 20 - 30 minutter for å se topp resultater. Virkelig, kan du få skikkelige resultater uansett hva varigheten du velger - du trenger bare å være motivert nok til å ta del i en programmet.Det er en stor grunn til at trenere snakke så høyt av kettlebell intervalltrening treningsøkter. Dette er topp trening som er kjent for å levere gode resultater. De håper å brenne av massevis av fett med litt innsats vil finne disse treningsøktene for å være blant de beste av de beste for å velge. Det er et faktum!
Forfatteren er blant de premiere
