En oppskrift for sunn Eyes

Aldersrelatert macula forverring påvirker den delen av øyet ansvarlig for sentrale visjon, som fører til progressiv synstap og gjør hver dag oppgaver som å gjenkjenne ansikter, lesing, kjøring og gjøre detaljert arbeid vanskelig. Du er mer sannsynlig å utvikle sykdommen i tilfelle du har et familiemedlem med denne tilstanden, er en røyker, har lyse øyne, er eldre, er kvinner, eller har hjertesykdom. Den antioksidanter vitamin C, betakaroten, sink, lutein og vitamin E gir håp for å stanse utviklingen av tidlige makulære degeneration.A sunne matvaner kan være den viktigste aspektet i bygningen, støtte, vedlikeholde og også bedre syn. Selv om det er ingen enkel diett som er perfekt for alle, spesialister enig med det faktum at et sunt kosthold med mye grønnsaker er avgjørende for øye helse. Velg å bidra til å gjøre hvert måltid en mulighet for å nyte mer grønnsaker (helst økologisk). Steam, stek, eller bare spise dem raw.In en perfekt verden, ville vi få alle våre vitaminer fra maten. På den annen side, avanserte jordbruksmetoder og uttømming av næringsstoffer i jord resulterer ofte i frukt og grønnsaker som har drastisk mindre mineraler og vitaminer enn de pleide, da alt var «organiske». Matvarer som selges og merket som økologisk i dag har en tendens til å ha mer jern, vitamin C, fosfor og magnesium og mindre av de skadelige nitrater og andre rester fra pesticides.However, har ikke alle klar tilgang til økologisk mat, eller penger til å kjøpe det for hele familien. Derfor vitamintilskudd er et godt valg for å hjelpe oss å få vår mangler nutrients.Here er en liste over de 6 fytokjemikalier, vitaminer og urter for å lindre problemet med tørre øyne, sår og opprettholde god visjon: 1. Blåbær - er en urt som brukes for både mage og øye helse. De produktive ingrediensene er kalt anthocyanosides, som er en type Flavonoidet. Anthocyanosides er antioksidanter som bidrar til å forbedre flyten av blod gjennom kapillærene i øynene. De hjelper øynene tilpasse seg raskt til variasjoner i lyset, og forbedre skarpheten vision.Bilberry har også blitt presentert for å være nyttig i å stoppe utviklingen av grå stær når forbrukes med vitamin E. Det er også brukt til å behandle diabetisk retinopati og macula weakening.2 . Vitamin A - Vitamin A er viktig for god nattsyn, og kan utføre en rolle i å stoppe cataracts.3. Grapeseed - grapeseed er flott for perifer sirkulasjon i våre øyne. Det styrker også capillaries.4. Eyebright - Eyebright gjør et godt øye hjem løsning. Bratt den i varmt vann for å la urten sette mot, deretter bli kvitt urten og kjøle overflødig væske. Du kan plassere den i fryseren for å kjøle det ned lett hvis du ikke har noen som oser øyentrøst på hånden i kjøleskapet. Når den er kul, bruke det som et øye bad, eller en kompress. Det er flott for såre øyne, og har en anti-inflammatorisk og beroligende action.5. Omega 3 fettsyrer - Studier fra Harvard Medical School har funnet ut at å ta omega 3 oljer reduserer muligheten for å få tørre øyne. Prøv å ta tre til seks gram av en god kvalitet fiskeolje supplement daglig. Undersøkelser viste at å spise mer langkjedede omega-3 fettsyrer var assosiert med en drastisk lavere risiko for macula svekkelse blant folk med lavere enn gjennomsnittlig forbruk av linolsyre (en omega-6 finnes primært i mutter og frø oljer). De som spiste en til to porsjoner av nøtter hver uke senket sin makuladegenerasjon risikoen med 35% 0,6. Lutein - Lutein er en illustrasjon av en slags plante næringsstoff kalt karotenoider. Bedre kjente eksempler legge betakaroten og alpha karoten. Karotenoider er ansvarlig for å gi frukt og grønnsaker deres unike farger og lysstyrke av en frukt eller grønnsak er et godt tegn på hvor mye karotenoider det har i den. De med en rik farge har en høyere concentration.Lutein, beta og alpha karoten omdannes av kroppen til vitamin A. Og lutein er funnet i svært høye konsentrasjoner i makula i øyet. Lutein er brukt for å forhindre makuladegenerasjon, som er et stort problem for folk over 40 år. Macula degenerasjon kan føre til blindhet. Lutein er tenkt å fungere som en antioksidant i denne capacity.Other løsninger for tørre øyne legge soaking kamille teposer og sette dem på begge øynene når de er kule. Kamille bidrar til å redusere rødhet og hevelse rundt øyet. Iced melk kan også brukes på en psykolog for såre øyne. Sug bomull ull eller gasbind pads med veldig kald melk (sval hjelper trange blodårer), og fettet i melken er veldig beroligende for tørr skin.Get mye mørke, grønne bladgrønnsaker som spinat, grønnkål, kålen og Chard i din kropp. Utover mørke greener, gå for rike grønnsaker, inkludert gulrøtter (oransje), squash (gul), rødbeter (rød) og rødkål (lilla). Fargene indikerer fytokjemikalier, mange av disse er antioksidanter og øye-spesifikke næringsstoffer i en posisjon til å levere super ernæring for øynene. Frukt kan hjelpe syn, også. Velg mørk frukt som inneholder mye antioksidanter som blåbær og bjørnebær, samt tørkede frukter som rosiner og prunes.Drink gulrot juice og ferske økologiske grønnsaker juice: Du sannsynligvis har hørt at gulrot juice er bra for øynene. Gulrot juice fungerer svært godt til dette formålet, blant annet ved å levere store mengder provitamin-A beta-karoten. Få en kvalitet juicer og gjøre minst 16 oz av juice hver dag. Mens du gjør gulrot juice hvorfor ikke legge til noen spinatblader, rødbeter, selleri stilker, persille greener, eller agurk stykker inn i miksen? Friske grønnsaker juice virkelig er # 1 måte å forbedre synet. Etter min 5 dagers juice raskt min visjon økt så mye at jeg var i stand til å slutte å bruke briller og brukte bare lesebriller sometimes.Superfoods for sterkere visjon: For å øke kjerne ernæring som hjelper suveren visjon, de beste matvarer er supermat. Superfoods legger goji bær, chlorella, spirulina, ernæringsmessige gjær, Chia frø, og andre matvarer. Superfoods gi større mengder næringsstoffer enn det som vanligvis finnes i matvarer. For eksempel gir chlorella en stor mengde klorofyll, men tilbyr også essensielle fettsyrer, nukleinsyrer (DNA og RNA) og vitaminer.

For mer informasjon om