Vekt trening for eldre - er det smart

I de senere år vekttrening har blitt mye mer populært blant alle aldersgrupper. Yngre mennesker spesielt bruke mer tid på å bruke vekter mens på treningsstudio enn noensinne before.The spørsmål som ofte kommer opp er dette: "Er vekttrening bare for unge atletisk typer?" Svaret på det spørsmålet er ikke så komplisert. Vekt eller "motstand" trening øker muskelmasse uansett hva din age.If vi ikke innlemme noen form for styrketrening inn i vårt treningsprogram, vi mister muskelmasse som vi blir eldre. Denne prosessen med å miste muskelmasse begynner så tidlig som 25 år! Det er på denne tiden at de fleste menn og kvinner begynner å se kroppen fett nivåene øker. Som fettnivåer øker, minsker muskelmasse. Det er et faktum i life.To motvirke denne tendensen er det viktig å ha noen form for vektløfting eller styrketrening i din livsstil. Som våre muskelmasse minker blir vi mer skrøpelig, svak og utsatt for mange forskjellige fysiske problems.It er påvist ved universitetsstudier at vekttrening legger et betydelig nivå av kvalitet til den fysiske livet av noen, inkludert de i sine senere år. En studie utført ved et universitet viste at styrke og fleksibilitet blant en gruppe menn mellom 60 og 72 år økte i gjennomsnitt 200 prosent på tre dager i uken vekt treningsprogram. Dette beviser at riktig bruk av vekter i et treningsprogram øker kroppens styrke og flexibility.Studies viser også at noen av de største bølger av å trene, særlig vekt opplæringsprogrammer blant menn og kvinner i Amerika finner sted i aldersgruppen de over 50. resultatene er vist i livene til mange av disse menneskene bevise at du ikke trenger å være en elite idrettsutøver å vurdere motstand trening med vekter for å være gunstig i å forbedre kvaliteten på life.Even hvis du er i dag over 50, og du har ikke satt foten i et treningsstudio eller vært involvert i noen form for treningsprogram i år, hvis du er rimelig friske og har legens velsignelse, er du klar til å begynne et treningsprogram som inkluderer bruk av vekter for å øke styrke og generelle helse. Husk at trening med vekter er ikke om å bli en muskel bundet idrettsutøver. Trening med vekter er en viktig del av enhver seriøs treningsprogram uansett hva din alder. Det spiller ingen rolle hva ditt nivå av atletisk evne er, eller at du aldri har løftet vekter før. Målet ditt bør være å øke din styrke. Du kan bli overrasket over hvor raskt du kan gjøre det.

Ron Stephens har vært å skrive artikler om helse og fitness i over fire år. I tillegg til å skrive om holde seg i form kan du også sjekke ut en av sine nyeste nettsteder som vurderinger