Måter å hjelpe deg å starte Takle Menopause Insomnia Høyre Away

Skal du gjennom overgangsalder og finne deg selv prøver å håndtere menopause søvnløshet? Det er mange kvinner som omhandler dette symptomet, men prøver å finne ut hvordan man skal håndtere det kan være difficult.Don't fortvilelse, det er ting som kan gjøres som vil hjelpe deg enkelt håndtere dette problemet med en gang. Når du vet hva disse tingene er, kan du begynne å finne en eller kombinasjon av ting som vil hjelpe deg endelig få litt sårt tiltrengt sleep.First, må du forstå at hver kvinne er forskjellig og vil ikke oppleve samme grad av søvnløshet. Ingen vil være i stand til å fortelle deg hvor lenge episodene vil vare. Det er derfor du må være i stand til å finne måter å håndtere det now.The andre ting du trenger å forstå er at hver kvinne vil oppleve søvnløshet i ulike ways.Some kvinner vil ha problemer med å sovne. Andre vil få sove helt fint, men vil ende opp med å få opp flere ganger i løpet av natten og være ute av stand til å komme tilbake til sleep.Still andre kvinner vil sove gjennom natten, men vil våkne opp med følelsen som de aldri gikk til sengs fordi de er helt exhausted.Some av de beste måtene å håndtere dette problemet er: 1. Bestem hva som forårsaker dine sover problemet - Det første du trenger å gjøre er å finne ut hva som forårsaker din søvnløshet. Det er en god idé å holde en journal og snakke med legen din om din mangel på sleep.Keeping en journal vil hjelpe du begynne å se et mønster som er årsaken til at du mister søvn hver natt. Legen vil kunne hjelpe deg med å finne årsaken hvis du er ærlig med dem om de symptomene du experiencing.2. Sunn mat - Du må få til en sunn spising vane nå. Jo tidligere du begynner å spise sunt, jo raskere vil du være i stand til å få noen sleep.It er definitivt en god idé for hver kvinne som omhandler søvnløshet å spise riktig mat daglig. Noen av de matvarer du ønsker å spise inkluderer: - Frukt som bananer og grapefruit- Hele grains- Peanut smør grønnsaker-Lean meatsThese er alle gode ting å spise fordi de alle er friske, men noen av dem er høy i tryptofan, aminosyre og vil bidra til å fremme søvn for hver woman.3. Øvelse - Trene vil hjelpe kroppen din å slappe av, noe som vil gjøre det mye lettere for deg å få sove eller bli sovende på night.4. Sett opp en sove rutine - Dette har vært svært effektive for mange kvinner. Du ønsker å begynne å gå til sengs på samme tid og få opp til samme tid hver dag. Prøv dette i noen uker og se om det helps.Now at du vet hvordan å begynne å håndtere menopause søvnløshet, bør du være i stand til å finne en løsning som vil tillate deg å endelig få litt søvn. Pass på å prøve mer enn en til du har funnet den beste løsningen for deg.

Vennligst besøk vår