Sannheten om Fat

Alle vet at fett er ikke bra for oss. Noen mennesker går langt for å sørge for at de spiser bare fett gratis mat og drikke lave kalori drikker. Dette er ikke nødvendigvis galt bare at det er noen feilinformerte mennesker som faktisk blir anorektisk fordi de ikke ønsker å sette på noen vekt. Folk i moteindustrien er svært utsatt for denne problem.You også se utøvere erklære at de har en lav 5% eller lavere kroppsfett innhold. Alt dette gjør oss tror at kroppen fett er ikke nødvendig som er åpenbart falske. Fett er kroppens reserve tank. Når strømnettet drevet tørke kroppen omdanner fett til energi. Dette er avgjørende for riktig funksjon av kroppen fordi du ikke vil være konstant spise i løpet av dagen for å holde energinivået oppe. Fett er også viktig for riktig absorpsjon av fettløselige vitaminer som A, D, E og K. Forskere sier at den ideelle kroppen fett innhold for menn vil være rundt 18% og for kvinner ville være 23-25%. Kvinner alltid har mer fett i kroppen fordi de trenger det mer i løpet av barnefødsel og andre hormonelle årsaker. Dersom fettinnholdet faller under denne er det ikke bra.Hvis du er en høy ytelse idrettsutøver, men du ønsker å bære så lite overvekt som mulig og fett regnes som overvekt. Idrettsutøvere prøver å holde fettinnhold på rundt 8-12% for menn, mens for kvinner vil det være rundt 18%. De fleste ønsker å ha lav fett fordi musklene ta form bare når fettlaget under huden er lav. Magemusklene for eksempel vil vise bare når du redusere kroppens fettinnhold til mindre enn 12% .Mens prøver å redusere kroppens fettinnhold er det viktig at du ikke over gjør det fordi hvis fettnivået faller for lavt vil kroppen begynne å kannibalisere på muskelproteiner for energi og du vil faktisk redusere ytelsen når dette skjer. Kvinner er i en dårligere stilling fordi de har en tendens til å få menstruasjon og andre hormonelle problems.You vil se veldig bra med den nødvendige mengden av kroppsfett, og det er faktisk dette laget av fett som myker de kantete linjer i kroppen din. Oppnå og opprettholde dette nivået er i seg selv svært vanskelig uten å gå over bord. Det viktigste å huske er at du ønsker å være sunn.

Den rette