Fordeler med Tørket Fruits

Alle av oss elsker frisk frukt - deres forbløffende knase, smak og sødme. Men det er tider da vi ikke kan ha vår favoritt frukt enten fordi det ikke er på markedet eller fordi det er en frukt av sesongen. Det er her nytten av tørket frukt kommer. Imidlertid vil de som har hatt en smak av tørket frukt hevder at det er mer enn bare praktisk å disse praktiske og sunn snacks.First av, disse er mange av de beste snacks du kan ha. Lastet med fiber, sunn og tilfredsstillende å spise - disse tilbyr noen utrolige fordeler. Frukt som rosiner, aprikoser, svisker, fersken og fiken er mange av de populære tørket frukt som er tilgjengelig i markedet i dag. Men en titt på mange helse-butikker kan også gi deg interessante tørkede frukter som ananas, epler, papaya og selv mangoes.Dried frukt er fullstappet med helse og har blitt en populær snack for de helsebevisste og Weight Watchers. Her er en mer distinkt titt på noen av fordelene med tørket frukt. * Disse er lastet med vitaminer og mineraler. De er også rike på kalsium og fosfor, som er svært viktig for friske bein og tenner. Vitaminer som vitamin B12 og folsyre hjelp i dannelsen av RBC og disse er vitaminer er rikelig funnet i fersken, aprikoser og rosiner. * Fyll opp på tørket frukt som bær, fiken og svisker. Disse er pakket med jern, som er viktig for dannelsen av hemoglobin. Regelmessig spise disse tørket frukt kan hjelpe å forebygge anemi, som er et problem at besets mange mennesker, spesielt kvinner. * Du er på en diett og likevel har den største suget etter noe søtt. Ikke nå for at sjokolade bar, og i stedet ta en håndfull tørket frukt som fiken eller rosiner. Weight Watchers er å finne disse for å være en utmerket måte å redusere vekten. Siden de inneholder kondensert mengder fruktose, tørket frukt er søtere enn frisk frukt, og kan derfor brukes som erstatning når du har et sug etter noe søtt. Forbruker tørket frukt er en fin måte å bevege seg bort fra brenn krem ​​fylt bakverk, sjokolade og iskrem. * De fleste mennesker lider av en bit av forstoppelse, og dette er direkte relatert til kostholdet. Folk har en tendens til å gå glipp av å spise fiber rik mat som gir den viktige grovfôr, noe som i sin tur hindrer forstoppelse. Sats på å spise tørket frukt som de er rike på fiber, hjelpe på fordøyelsen og generelt føre til en sunn kolon. * Mange tørket frukt er også kjent for å redusere forekomsten av kreft. Tørket frukt som aprikoser inneholder lykopen, som er en kraftig antioksidant som hindrer kreft i prostata, lunger, spiserør og strupehodet. Tørket kirsebær er kjent for å inneholde pektin og antocyanins som er igjen gunstig for å forebygge kreft. * Noen flere gode nyheter om kirsebær. Visste du at de kan øke din tannhelse også? Disse små krypene inneholder kraftige antibakterielle midler som kan stoppe tannråte og dannelse av plakk også. I tilfelle du har oversett kirsebær så langt, vil det være interessant å vite at hvis du spiser tørkede kirsebær regelmessig, vil du være i stand til å sove bedre og enda gjenopprette fra jetlag mye lettere. * Mange tørket frukt har vedtatt status super mat rett og slett i kraft av sine utrolige egenskaper som kan selv bidra til å forebygge kreft. Disse tørket frukt er rike på antioksidanter. For eksempel er tørket blåbær kjent for å inneholde anthocyanin, som er en kraftig antioksidant som bidrar til å hindre skade fra frie radikaler i legemet; derfor slik at det å kjempe bort mange helseproblemer, som for eksempel åreknuter, hemoroider, glaukom, magesår, grå stær, hjertesykdom samt kreft. Tørket datoer og bær er også brukt i tradisjonell kinesisk medisin. I India er tørket stikkelsbær pulverisert og brukes mye i ayurvedisk medisin, som er en velkjent gren av tradisjonell medisin * Vitenskapelige undersøkelser har vist at tørket svarte bringebær hindre utvikling av kreft, kan tørkede tranebær bekjempe infeksjoner og bekjempe aldringsprosessen.; tørkede svisker er rike på antioksidanter som øker blodgjennomstrømningen og tørkede plommer tregere utvikling av aterosklerose. * Epler har pektin og de gjør underverker med astmatiske barn. Undersøkelser har vist at de reduserer forekomsten av kreft also.but hvorfor er tørket frukt så populært i dag? Svaret er enkelt. De har en høy konsentrasjon av karbohydrater, som er ansvarlig for påfyll av energi som de leverer. De er også lett å bære med seg, og det er derfor idrettsutøvere, turgåere og andre idrettsutøvere elsker å ta med tørket frukt med dem. Tørket frukt er også gjort til helse barer som er en velsmakende matbit i seg selv, selv om det kan være lurt å se etter en som ikke har tilsatt sukker etc.Dried frukt kan inntas direkte eller du kan strø dem på toppen av kornblanding eller piske den opp med litt avkjølt yoghurt. Kaste noen med cornflakes for å legge til en zing til frokost eller bare riste mange med granola før du spiser it.You kan også fryse tørket mat å bevare de viktige næringsstoffene som finnes i dem. Frosne tørkede bær spesielt er et ideelt alternativ for å legge til frokostblanding fordi de kan slå vanlig måltid til et strøm frokost. Lyst hued bær som blåbær og bringebær når frysetørret er suveren i å hjelpe deg å bekjempe kroniske sykdommer also.You kan kjøpe tørket frukt direkte fra butikker, fortrinnsvis butikker som lager økologisk mat eller lage din egen hjemme ved hjelp av en dehydrator. Velg din favoritt frisk frukt og tørk dem i dehydrator slik at du kan nyte den godhet av frisk frukt, selv når de ikke er tilgjengelige. Oppbevar tørket frukt i lufttette glassbeholdere, fortrinnsvis i refrigerator.Some tørket frukt inneholder konserveringsmidler og er også bleket eller farget. For å unngå tidkrevende slike frukter, prøve og kjøpe fra butikker som selger økologisk tørket frukt. Oftest organiske tørket frukt er tørket i solen naturlig, slik at alle næringsstoffer og enzymer er intact.On den annen side, er én ting å huske at tørket frukt bør spises i moderate mengder, fordi de inneholder konsentrerte mengder sukker og karbohydrater som kan øke kaloriinntaket i tilfelle du ikke er forsiktig og føre til vektøkning i stedet for vekttap.

for mer informasjon om