Rapid-Fire Muscle Building

Kan du bygge muskler raskt? Det er mulig, men må gjøres under oppsyn siden skal ut på et program som dette på din egen bare etterlater deg åpen for å skade deg selv og bor i fysioterapi ville ikke være det punktet i første place.Before du starter ut, finne en god gym med en enda bedre fysisk trener. Ta en titt på trener kroppen før du starter; han (eller hun!) må være godt definert, i forhold, og symmetrical.Your trener er viktig fordi du må ha riktig form når du starter ut på øvelsene. Ikke stående, løfting, eller puste ordentlig vil negere alt arbeidet du gjør og kaste bort mer time.Lift litt mer enn det som er behagelig for deg. Bruk benkpress kalkulator for å beregne hvor mye du kan trygt løfte og ikke gå utover det til din trener sier at du kan. Du trenger å gjøre muskelarbeid for at det å rive så det vil bygge seg opp når du reparere it.Train musklene til å mislykkes. Du bør være i stand til å presse litt mer enn du gjorde i løpet av den siste treningen og har lei dem ut. Trene dem intenst med å konsentrere seg om bevegelsene dine og bruker en litt tyngre vekt eller øke reps litt og så stoppe. Hvis du ikke kan holde seg til riktig form, minske vektene du lifting.What spiser du? Tomme karbohydrater og sukker vil bulk deg opp - med fett. Du ønsker å sette en best mulig mat i kroppen din slik at den kan produsere det beste også. Nix junk food, behandlet eller svært fettet og saltet ting og se ut mot helsemyndigheter til å veilede deg. Du kan spise sunn fettrik mat selv, siden du trenger fett for å hjelpe deg med å få nok energi og bygge muscle.Learn om komplekse karbohydrater, magre proteiner og sunt fett som finnes i helmelk, extra virgin olivenolje, avocado og virgin kokosolje. Dra full-fett ost og yoghurt også, pluss hele eggs.Change matvaner mer radikalt ved å ikke tillate deg selv å bli sulten. Gjør dette ved å splitte hver av dine viktigste måltidene i to, slik at kroppen din aldri går tom for drivstoff. Når kroppen blir sulten, svarer den ved å holde den fete butikker. Ikke det du want.If du treffer et platå, spør treneren om å endre en del av ditt treningsprogram. Du kan også inkludere et par andre typer trening som løping, svømming eller sykling som et alternativ til treningsstudio.

Hvis du har kjempet mye for å få muskler bundet kroppen, men fikk ikke suksess. Så får av det tullet og sjekk ut