Kvinner kan ikke gjøre Muscle Building? Virkelig?

Til tross for hva som har blitt matet med deg om kvinnelige hormoner som gjør det umulig for deg å bygge opp musklene, eller at det er umulig for kvinner å få muskler, glemme alt det der. Kvinnekropper og bygge muskler er to ting som kan kombinere med virkelig fantastisk results.First av alt, sier alle at kvinner trenger å holde seg til lav vekt og høy reps for å se noen forskjell i kroppen sin, bare fordi de er kvinner. Vel, det gjør egentlig ikke trenger å jobbe så way.You'll få bedre resultater hvis du kan gjøre fire til seks reps for hvert sett, men opp hvor mye vekt du løfter. Det er den eneste måten å bygge opp muscles.And, tog til det punktet av utmattelse. Det betyr ikke at kroppen din får ut av form, og du må la gå av vekten, men det betyr å presse det akkurat det litt mer. Hvis du har gjort fire reps lett, gjør det fem. Når du kommer seks reps per sett, øke vektene litt mer. Som river muskelen og tvinger det til bulk up.In sannhet, bygge muskler forbrenner fett på samme tid slik at du ikke trenger å bruke to timer på treningsstudio hver dag. Det er den raskeste måten å brenne ut og vil få deg tilbake verre enn da du startet. Ikke komme i gang med trening der du får ingen hvile i mellom reps eller gjøre altfor mange sett i en workout.Go for maksimalt 10 sett under hver treningsøkt, og du vil se resultater. De varme opp settene er ikke inkludert i denne tellingen og ikke la dem ut, heller. De er avgjørende for å få kroppen klar for hva som kommer next.Don't kombinere kardio med vekter trening. Cardio bruker muskler for og ha den under eller etter vekter er en sikker måte å ta lengre tid å krefter - noe som betyr at musklene ikke vil være i stand til å bulk opp.En bedre ting å gjøre etter treningen er å smelle ned en protein- carb combo shake. Dette vil gi musklene de nødvendige byggesteinene til bulk opp. Så, ta en pause for cardio trening tomorrow.Be sikker på å ta i et måltid før hver trening, enten det er cardio eller vekter trening. Aldri trene på tom mage eller kroppen din vil bare gå om å få energi fra de musklene du jobber så hardt for å bygge opp.

Er du tynn? Wana være muskuløs mann som din ideelle. Da må du sjekke ut