Fem Top Øvelser i Muscle Building
Ikke hver og en av oss er begavet med god body mass, det er derfor vi trenger å trene for å raskt bygge dette. Her er topp 5 øvelser for å oppnå de musklene som du ønsker: Store, faste ben oppnås ved å gjøre barbell knebøy. For å utføre denne øvelsen, bare bildet selv sitte ned på en stol og gjenta det flere ganger. I en stående stilling, fast holde vektstang med begge hender og hvile baren på ryggen, berøre din skulder. Med ryggen rett, sakte senke deg inn i en "sitter" stilling og holder føttene flatt som du descend.By gjør barbell markløft du vil bygge generell styrke, fra midten til den nedre delen av back.With knærne bøyd og ryggen buet, trekker barbell fra gulvet med hendene inntil kroppen er fullt utstrakt. Ned sakte, presser hoftene tilbake og holde tilbake straight.One av de vanligste øvelsene gjøres av kroppsbyggere er benkpress. Dette kan føre til store, muskuløse kister og krever mye vekt når du gjør denne type exercise.Lie flatt på en støtte benk og senk vekten ned forsiktig, slik at baren røre brystet. Skyv opp sakte, før vekten er over mouth.The militære trykk er en meget effektiv øvelse i å oppnå skulder styrke spesielt når du er ferdig med tidligere øvelser. Dette kan gjøres enten stående eller sittende down.From sittende og stående stilling, grep vektstang og hold den i nivået på skuldrene med hendene litt bredere enn skulderbredde. Albuene bør være vertikalt i forhold til gulvet. Løft vektstang hele veien opp og sakte lavere barbell ned til startposisjon. Bare vær forsiktig med korsryggen når du gjør denne øvelsen. Hvis du er på en stående posisjon, sørg for at føttene er godt flatt på gulvet og sørg for at ryggen er godt presset på setet når du sitter position.Straight leg deadlifts er en effektiv øvelse for hamstrings og gluteal muskler. Som alle markløft ryggen skal være rett, utvidet brystet og hodet up.In en stående posisjon og med vektstang foran deg, bøy kroppen din ved hjelp av overkroppen (ikke bøye knærne) og grep vektstang med begge hender . Stå rett opp og senk bar. Husk å holde knærne låst til enhver tid når du gjør denne øvelsen.
Du kan komme gjennom med topp muskel bygging tips hvis du vil sjekke ut
