Fem Viktige kosttilskudd for Women

Vi trenger vitaminer og mineraler for å beskytte våre organer fra mange forhold, og for å være sunn. Kvinner derimot, krever mer spesialiserte kosttilskudd fordi de er mer utsatt for sykdommer og sykdommer som følge av deres fysiologiske sminke. For eksempel, jenter er utsatt for osteoporose, noe som kan føre dem til å sprekke sine hofter og andre bein på den minste fall. Kvinner kan også få livmorhalskreft eller brystkreft, og disse selvfølgelig er forhold som er isolert til kvinner. Som et resultat, er kvinner pålagt å ta spesielle kosttilskudd som vil gjøre dem sunnere og vil hjelpe dem å bekjempe disse forholdene eller betingelser. Kvinner må ta visse kosttilskudd som vil gjøre dem sterkere og hjelpe dem bekjempe visse sykdommer som bare de er utsatt for. Hva er disse kosttilskudd og hvordan kan de hjelpe? Les videre for å vite mer * Kalsium -. Kanskje en av de mest essensielle kosttilskudd som kvinner trenger i dag. Tidligere ble det antatt at bare jenter som var overgangsalderen eller hadde nådd en bestemt alder som 45 trengte å ta kalsiumtilskudd. Men i disse dager har herjet livsstil som vi fører ikke hjulpet betraktelig i forhold til å levere kalsiumbehov til kvinner fra sine vanlige dietter. Bearbeidet mat har blitt en del av kulturen, og alle vet at svært lite næring kan hentes ut fra dem. Dette er grunnen til at det har blitt viktig for jenter i 20-årene og 30-årene i tillegg til å begynne å ta kalsiumtilskudd. Vær forsiktig med hva kalsiumtilskudd du ta som dolomitt, kalsiumkarbonat, eller bakken østers skjell, de er svært dårlig absorbert. Gjør ditt beste for å få det fra naturlige kilder som grønnkål og broccoli.When kalsium kvotient i en kvinnes liv senkes betydelig, hun er utsatt for osteoporose, en tilstand der skjelettet er svekket og bein bryte enkelt. Kvinner som er mindre enn 50 år bør ta kalsiumtilskudd på minst 500 mg, mens de som er over 50 år bør ta 800-1000 mg kalsium i et supplement. Selv om kosttilskudd sikre at kalsium krav er oppfylt på riktig måte, bør du like godt prøve og ta kalsium som en del av kostholdet ditt også. Så sørg for å legge til melk og melkeprodukter. Når shopping for kalsiumtilskudd, sørg for å se etter de som er beriket med vitamin D. * Omega 3 - Omega 3-fettsyrer er viktige fordi de kan redusere risikoen for hjertesykdom betraktelig. Vanligvis ble hjertesykdom anses å være noe som mennene var utsatt for, mer enn kvinner, men alle som har endret seg nå. Med dynamisk livsstil og økt etterspørsel på alle fronter, jenter i dag er også like utsatt for hjerteproblemer. Omega 3 er vanligvis finnes i fet fisk og kvinner som ikke spiser fisk som regelmessig er å miste ut på de fantastiske fordelene som omega 3 offers.Regular inntak av omega 3 er knyttet til reduserte nivåer av triglyserider, sunnere ledd og redusert betennelse. I dagens verden, har det vært forskning for å anbefale at senkes mengder av omega 3 er også knyttet til depresjon og humør swings.Girls som vil dra nytte av omega 3 er de som ikke spiser fisk regelmessig, de som har en risiko for hjertesykdom (enten i familien eller på grunn av høye triglyserider), gravide og ammende jenter og kvinner som er overvektige og lider av ømhet i leddene * Folat -. Folat er ofte de mest oversett vitamin fordi det ikke anses å være at livet endrer eller viktig. Men faktisk er det. Folat er løselig i vann og er stort sett funnet i mørke grønne planter som spinat og asparges. Folat er egentlig ganske viktig fordi det er nødvendig for å danne DNA, og dette er mye mer nødvendig i jenter som er i fruktbar age.Pregnant kvinner i de tidlige stadiene av svangerskapet kan føre til stor skade for sine barn dersom de ikke tar tilstrekkelig folat i de første ukene selv. Babyer kan utvikle en sykdom som kalles spina bifida hvor ryggraden er igjen unclosed i det avgjørende fasen av deres dannelse. Vanligvis jenter er ikke klar over at de er gravide, og dette er hva som forårsaker problemene. Dette problemet kan unngås i tilfelle jentene ta folattilskudd regelmessig, selv når de ikke er pregnant.Hence alle voksne kvinner bør ta folattilskudd på minst 400 mcg mens de som er gravide bør ta 400-800 mcg av folat. * Co-enzym Q 10 - Co-enzym Q 10 er et næringsstoff som fungerer som en kraftig antioksidant i kroppen, holde deg ung og hjelpe du har et sunt hjerte. Dette næringsstoffet er løselig i fett og finnes vanligvis i kjøtt og fisk. Jenter som ikke spiser noen av disse er vegetarianere bør ideelt vurdere å ta tilskudd av co-enzym Q10, fordi de ikke kan få det fra kostholdet. I tillegg bør de kvinnene som er i faresonen for hjerte- og karsykdom og kreft ta dette tillegget also.On en daglig basis, minst 30 til 100 mg av co-enzym Q10 bør tas i form av kosttilskudd. I tilfelle du tar mer enn 100 mg, og deretter dele den opp i 2 doser, slik at det er bedre absorpsjon. Det anbefales også å ta supplement sammen med måltider eller olje basert gel kapsler * Lutein -. Lutein er en antioksidant som bidrar til å bekjempe blindhet hos eldre jenter. Det er også funnet i bryst- og livmorhalsen og holder disse vev sunn. I huden, lutein beskytter mot skader påført av sollys. Vanligvis er lutein et karotenoid som er fettløselig og kan finnes i korn, eggeplommer og mørkegrønne blad vegetables.Women som har en kjent risiko for Age makuladegenerasjon (AMRD) bør ta lutein kosttilskudd. Også de som alltid er i sollys og ansikt forurensing regelmessig bør også ta lutein å beskytte huden. Ideelt sett burde et supplement inneholde 6 til 10 mg av lutein, og når det tas sammen med mat, er det absorberes better.These fem kosttilskudd er ikke bare supplerer at jenter bør ta, selv om disse er mange av de fem viktigste kosttilskudd som bør bli en del av den vanlige livsstil. De fleste jenter har en tendens til å ta vitaminer som har en kombinasjon av alle de viktige vitaminer i dem, og dette er en god idé, selv om forsiktighet bør tas for å inkludere disse kosttilskudd også for å opprettholde god helse.

For mer informasjon om