Forbedre din helse å unngå Sleep Apnea
Hvis du har noen av risikofaktorene for søvnapné, vil du ønsker å ta skritt nå for å redusere disse risikoene betydelig. Hva er disse risikoene? Hvis du er overvektig, har en stor størrelse nakke eller du har forstørrede mandler eller en liten luftveier, er du i faresonen. Folk som er eldre enn 65 får ofte denne tilstanden, og menn er mer sannsynlig å oppleve det enn kvinner er. I tillegg kan de som har hjertesykdom, nevrologiske tilstander eller andre helsemessige problemer av alvorlig karakter også ha komplikasjoner fra de forholdene som kan være søvn apnea.So, hvis dette er deg, hva skal du gjøre? - Ikke røyk. røyking er en av de verste tingene du kan gjøre for deg selv hvis du faktisk finne ut at du har søvnapné. Hvis du har risikofaktorer for det, unngå røyking da dette vil gjøre tilstanden som mye verre. Røyking reduserer mengden oksygen i body.- miste weight.Maintaining en sunn vekt er viktig. Ofte folk tror at de ser fine, selv om de kan ha en bit av overflødig fett rundt halsen. Dette er nok til å forårsake et problem for deg, og det derfor bør behandles carefully.- Overvåk helse condition.If du finner ut at du ikke får nok søvn eller har noen av symptomene på søvnapné, få dem tatt vare på så snart som du kan. Dette kan forhindre dem fra å forverring inn i en tilstand som er mer livstruende. Hvis du opplever søvnapné og har blitt diagnostisert med det, er det veldig viktig for deg å oppsøke den hjelpen du trenger for å holde tilstanden blir verre på deg. Faktum er at uansett hva legen sier at du skal gjøre det bedre å bare gjøre og håndtere deretter å måtte møte den dårlige kvaliteten levende og risikoen for hjerteproblemer som kommer fra ikke å følge legens ordre. Likevel er det et par ting du kan gjøre for å bidra til å ta vare på deg selv og hjelpe tillate deg selv å få nok rest.- Bli kvitt overflødig vekt som du can.Even hvis du bare miste en liten mengde vekt, vil du føler seg bedre og kan også finne at tilstanden din har blitt redusert considerably.- Sleep properly.That er, sørg for at du sover på siden eller på magen i stedet for å sove på ryggen. Når du sover på ryggen er det mer sannsynlig å finne deg selv med flere problemer. Selv om dette kan være et problem å lære, vil det gagne deg greatly.- Bruk en saltvann nesespray før du skal sove. Dette vil holde luftveiene åpne mens du sover. Du kan også få disse fra legen din, men før du bruker dem du vil ønske å sørge for at du sjekke med legen din first.- ikke ta narkotika, alkohol eller medisiner som beroligende på sengen time.You ønsker å holde musklene fungerer på sitt beste, og det betyr ikke forstyrrer disse tingene. Hver av dem vil føre til at musklene i halsen for å bli løsere så de bør være. Hvis du lider av søvnapné, er det viktig å oppsøke hjelp fra en kvalifisert lege. Når du får et behandlingsopplegg på plass, kan du finne reelle fordeler i å forbedre din helse og velvære. Det er verdt det.
Vil du vite mer om for
