Hvordan Raise Your IQ gjennom Exercise

Hjernen er en muskel, og som alle andre muskler den trenger følgende: næringsstoffer, oksygen, og mosjon. Her er noen nyttige tips for å øke din IQ som kan overraske deg.Alltid spise en god frokost. Hjernen bruker glukose som den primære energikilde, så spiser frokost vil forbedre problemløsning, konsentrasjon, hukommelse og over all mental yteevne. For ikke å nevne humøret. Uten drivstoff, kan ikke motoren gå. Pass på at du tar i Omega 3 fettsyrer, jern, folsyre, og gir det med fuktighet og oxygen.Remember: holde av mais sirup og kutte ned på sukker og karbohydrater. Insulin farende inn i blodet for å motvirke rush av sukker skrive det er sløsing med energi og gjør deg søvnig og sløv; mindre i stand til å think.Make sikker på å få tilførsel av antioksidanter. Antioksidanter beskytter alle cellene i kroppen, inkludert de i hjernen. Super matvarer inneholder de høyeste nivåene av antioksidanter, for eksempel: blåbær, acai bær, bjørnebær, plommer, hvitløk, tyttebær, spinat, jordbær, og raspberries.Get ut og flytte. Movement er en viktig del av prosessen med utvikling og læring. Sports ikke bare hjelpe i kritisk tenkning ferdigheter, men de hever stemningen og øke hjernen med kjemikalier som serotonin og adrenalin. Du kan kjempe hukommelsestap, skjerpe intellektet, og fungere på topp ved å heve pulsen. Vitenskapelige bevis viser at aerobic trening finjusterer hjernens for peak performance.Neuropsychologists mener at meditasjon og meditative praksiser som bønn eller yoga kan faktisk endre hjernens struktur. MR av tibetansk og fransiskanske munker mens truet med distraksjoner viste at langsiktige mediterende har en større motstand mot distraksjon og bedre kapasitet til å løse problemet i løpet av distraksjoner enn folk som ikke praktiserer dette skill.Play! Spill av noe slag stimulere hjernen og sparke den inn i overdrive. Det være seg kickball, skjule og gå søker, eller softball, spiller sport bidrar til å utvikle kritisk tenkning skills.Get utenfor, flytte, løpe, eller hva du liker å føle deg bedre. Oksygen vil være å få pumpet inn i kroppen din. Bevegelsen vil definitivt bidra til å gi hjernen en push. Som nevnt ovenfor, er det hjerne en muskel som trenger opplæring. Hørt av hjernen jogging? Brain Jogging ble utviklet for å gi hjernen det trening som er nødvendig for å forbedre eller for å øke din intelligens kvotient. Bare google for "Brain Jogging" og du vil få masse øvelser spesielt for hjernen din trening.

Frank Breinling er grunnleggeren av prosjektet om å øke din IQ, her kan du finne ut mer,