Herbal Sleep Remedies
Søvnløshet, søvnløshet, kaste og slå i sengen-disse søvnproblemer er en felles opplevelse. De ofte er kroppens normale reaksjon på stress eller til visse endringer som skjer i ens liv. Vanligvis har de ikke forårsake mye ulempe fordi de skjer bare av og til. Men når de blir mønsteret av flere påfølgende netter, kan personen allerede har en sovende problem som vil, før eller senere, produsere en negativ effekt på hans fysiske, følelsesmessige og mentale wellbeing.Sleeplessness eller søvndeprivasjon påvirker negativt en persons generelle ytelsen, og kan også føre til endringer i hans eller hennes personlighet. Som et resultat, er det ikke bare ham eller henne, men de rundt ham som normalt kommuniserer med ham som kan affected.In noen tilfeller kan søvnløshet også være et symptom på en reell medisinsk tilstand. Det er ikke uvanlig for personer som lider av depresjon, angst og andre psykiske problemer eller stemningslidelser å ha søvnløse netter.Det er mange ting som kan gjøres for å fremme en god natts søvn og unngå søvnproblemer. De inkluderer å sette den riktige stemningen for en god natts søvn, avslappende kroppen, ved hjelp av beroligende farger, få nok mosjon, ved hjelp av avspenningsteknikker som for eksempel musikk og meditasjon, lindrende bekymring og angst, redusere sentralstimulerende midler, og ved hjelp av urte sove rettsmidler som te og varm drinks.Natural søvn rette kan noen ganger bety etablere en konsekvent sengetid rutine som bidrar til å fremme en god natts søvn. Det betyr rett og slett å trene kroppen til å være klar for søvn på et bestemt tidspunkt, etter visse "rutiner" som bading som er betimelig utført, og å sove etterpå for et visst antall timer kontinuerlig. En varm, avslappende bad er ofte en del av en sengetid rutine. Aromaterapi kan brukes i et bad, med noen eller en kombinasjon av disse urter: kamille, lavendel, lime blomst, mynte, pasjonsblomst, humle, rose, neroli, vetiver og ylang-ylang. Melk og honning bad er også svært effektiv på å slappe av i kroppen og få den klar for en lang, god natts sleep.Beside disse urte søvn rette, er musikk et annet verktøy som kan indusere avslappet søvn. Lytt til rolig, beroligende, vuggesang-lignende musikk i noen minutter før du ligger nede i sengen. For noen mennesker, det høres spille sånn stille regn, bølger og milde jungelen lyder hjelpe dem å sove bedre. Disse kan spilles i bakgrunnen akkurat som man er i ferd med å sove, eller de kan stå på for en delvis varigheten av night.The effekten av trening på søvn og avslapning er godt dokumentert i mange studier. Trening og fysisk aktivitet beroliger kroppen. De lette bort spenninger, og også få en viss mengde "tretthet" som gjør kroppen veldig mottakelig for å sove når natta kommer. Regelmessig trening av tre til fire ganger i uken, på tjue til tretti minutter per økt, er en veldig sunn vane. Det hjelper ikke bare ett å sove godt, men også for å holde kroppen i god form generelle. Anbefales former for naturlig søvn rette er trening går, løping, sykling, og tau hopping, og dans. For de med søvnproblemer, skånsom trening som tai chi og yoga er spesielt helpful.Avoiding stimulerende midler går langt i å fremme en god natts søvn. Åpen matvarer som har høy stimulerende innhold er kaffe, brus, sjokolade og alkoholholdige drikkevarer. Disse inneholder svært høye, usunne nivåer av koffein og sukker. Disse, og røyking, må unngås, spesielt i timene rett før bedtime.Instead av sentralstimulerende-rik mat, hva kan tas rett før søvn er te som inneholder beroligende urter. Disse urte sove rettsmidler inkluderer kamille te og lavendel myntete. Andre gode ingredienser for en avslappende te er Valerian rot, kava, sitronmelisse, pasjonsblomst, California valmue, og hops.Of selvfølgelig, det sier seg selv at å ha en god søvn, må soverommet være passende arrangert. Seng og puter bør være komfortabel, og soverommet d é cor, farger, lys og omgivelser bør være rolig eller dempet. Det skal ikke være noen TV i bedroom.Following disse retningslinjer vil helt sikkert føre til en lang og avslappende søvn. Ikke mist motet hvis de ikke fungerer i begynnelsen. Bare holde på dem, og også ta urte sove rettsmidler, og før du vet ordet av det, vil du være i midten av en lang, dyp og rolig søvn.
Ben Paul er naturlige urter og vitamin mineraler entusiast som har skrevet mye om sunne vitaminer og urte kosttilskudd. Hvis du ønsker å vite mer om de grunnleggende påvirker av god natts søvn besøk ett av våre sider om
