Er dine søvnvaner torturere deg?

Frata folk i søvn var en favoritt metode for tortur av KGB og den japanske i andre verdenskrig. Den britiske hæren ble også anklaget for å bruke det som et middel til å trekke ut informasjon på 1970-tallet. Andrew Hogg fra Medical Foundation for omsorg for torturofre sa: "Det er en slik standard form for tortur som i utgangspunktet alle har brukt det på et eller annet tidspunkt". Jeg starte denne artikkelen med disse historiske fakta fordi jeg tror ikke folk er klar over virkningen at deres søvnvaner kan ha på deres livskvalitet og deres health.Sleep deprivasjon kan skje på mange nivåer som finner det vanskelig å få til å sove på med jevne mellomrom for å være våken i lange perioder i løpet av natten i dagevis. Konsekvensene av søvnmangel varierer avhengig av alvorlighetsgraden, men det er alltid negative utfall til fysiske, følelsesmessige og mentale søvn health.Poor kvalitet er en fysisk betydelig stress på kroppen. Ofte når folk blir spurt om de er stresset svaret er "nei", fordi folk oppfatter stress som et tegn på ikke å være i stand til å takle livet. Stress er mye mer enn dette, for eksempel hvis du ikke spiser frokost og har en sen lunsj denne mangelen på drivstoff er en fysisk stress på kroppen. Dårlig søvnkvalitet eller mangel på det er en stor fysisk belastning på kroppen som er ofte undervurdert. I motsetning til i andre verdenskrig i moderne Australia vi er heldige nok til å ha muligheten til å løse problemer og uansett hvor dårlig søvnproblemer er, er det solutions.The fordelene med søvnkvalitet gjør at systemer i kroppen leges, reparasjon, får klar for ny dag og rydde opp fra den forrige. Noen av de viktigste funksjonene i søvn inkluderer kroppen avgiftning og immunforsvaret og nervesystemet reparasjon og nedetid. Kvalitet søvn er også viktig for kroppen å opprettholde riktig pH eller alkalitet. For å gi et ekstremt eksempel, langsiktige søvnmangel fører til døden i lab animals.Anyone som kommer inn gjennom døren til klinikken på jakt etter hjelp med mangel på energi, vekttap, stress, depresjon, angst, humørsvingninger, hormonelle ubalanser, diabetes , kronisk tretthet, høyt blodtrykk og så videre, viser behovet for å undersøke søvnvaner. Et stort område av undersøkelsen er effekten av dårlig kvalitet søvn på metabolsk syndrom eller en kombinasjon av overflødig vekt med en stor livvidde og mulig høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes. Forskning har vist at søvnmangel endrer hormoner som regulerer hormoner i forbindelse med glukose, metabolisme og appetitt og dermed fører til en større sannsynlighet for metabolsk syndrom og til slutt Type 2 diabetes.If søvn er å ha en betydelig effekt på helse eller helsemessige problemer for hånden det er en av de første tingene jeg adresserer under konsultasjon, på grunn av stor effekt på sunn, trivsel og normal kropps functioning.Commonly spurte spørsmål under consultationWhat tid til du går til sengs? For å få kvalitet søvn du trenger å være sover før 22:00. Jeg pleier å anbefale kommer til å gå til sengs 15 til 30 min før denne tid, spesielt hvis du ønsker å lese. Noen med langsiktige søvnproblemer unngår kommer til å være på denne tiden av frykt for ikke å kunne få sove. Jeg bruker naturlige kosttilskudd og teknikker for å re-balansere dette gjør det lettere å slappe av i sleep.How lang tid tar det deg å få sove? Hvis hodet treffer puten og du er ute av det i mindre enn fem minutter, er det et tegn på at du er sliten og trenger mer hvile. Hvis du legger i seng for mer enn 25 min er det et tegn på at du har problemer med å slappe av, kan ofte ikke i stand til å slå sine sinn av, og frustrasjon og uro skyldes ikke være i stand til å få sove. Stress stabiliserende urter er nødvendig samt beroligende og avslappende seg. Ofte disse urter må tas i løpet av dagen for å bidra til å roe nervøse system.Do du våkner om natten, hvor lang tid tar det deg å få sove igjen og hva tid du våkner? Å våkne om natten og ikke falle tilbake til å sove er ofte tegn på kronisk stress og støtte på alle nivåer er nødvendig. Hvis du våkner mellom 13:00-15:00 er det når leveren er mest aktive og et signal leveren din kan være under stress. Liver støtte urter kan brukes i tillegg til å se på livsstilsfaktorer for å løse dette. En stresset leveren vil ofte være relatert til sinne, depresjon, irritabilitet og giftig enn load.How føler du deg når du våkner om morgenen? Ikke våkne uthvilt er et tegn på at du ikke får nok søvn eller søvnkvaliteten needed.Some Grunnleggende tips for å starte deg offAvoid eller minimalisere stoffer som kaffe, sukker, sigaretter og alkohol som de har en negativ effekt på nervesystemet og vår binyrer. Ikke gjør mentale eller stimulerende aktiviteter om natten som arbeid, ser stimulerende TV-programmer. Spill avslappende, beroligende musikk å trappe ned sinnet. Sørg for at din kroppstemperatur; spesielt føttene er ikke kaldt, og heller ikke for varmt. Kalde føtter kan hindre melatonin fra sparker og vekselvis blir for varmt i natt kan vekke deg. Avslappende urte te blander bistå i å indusere søvn. Prosessen med å drikke urtete er også stille meditative. Lag en avslapningsaktivitet eller terapi del av livet ditt minst en gang per uke; meditasjon, yoga, og har et bad er alle perfekte. Gå eller tilbringe tid i naturen som den har en utrolig balanserende effekt på kroppen din, og det er så bra for oss på så mange nivåer. Prøv hagearbeid, regnskog, gå på stranden, sitter i solen på en avslappende café.Author Deanne Bromham er en naturlege og ernæringsfysiolog. Deanne er en motivert, dynamisk healer som bruker naturopathy, iridology, ernæring, urtemedisin og blomsteressenser å korrigere de underliggende prosessene som skjer i kroppen. Dette kan være noe som resulterer i en medisinsk anerkjent sykdom eller bare ikke føler seg 100%. Praktisk talt alle helseplager og sykdommer er i stand til å bli bedre og potensielt elimineres gjennom de riktige kosttilskudd, livsstilsendringer og en bestemt individuelt velvalgt ernæringsmessige og urte behandling plan, for å få kroppen tilbake til følelsen optimal, i balanse og vital.

Natural velværesentre i Brisbane, Australia. Yoga, pilates, personlig trening, fysioterapi, organisk skjønnhet, massasje og et bredt spekter av velvære utøvere.