Tips til Beat Diabetes: Drikk mer kaffe

Diabetes er en alvorlig tilstand i USA, men det er også en av de mest forebygges sykdommer?. Forskning anslår at opptil 25% av amerikanerne kunne ha prediabetes, som er en tilstand med litt forhøyet blodsukkernivå som ofte vil føre til diabetes innen 10 years.Out av disse 25% av amerikanere, kanskje bare 4% være klar over denne risikoen. Av de som er klar over, mindre enn 50% forsøk på å gjøre en forskjell ved å spise mindre, mister vekt, og øke hvor mye de trener. De er bare noen av de vaner du trenger for å reversere prediabetes å sørge for at du ikke utvikler full blåst sykdom, noe som kan resultere i blodsukker overvåking og narkotika i en mannsalder. Diabetes vil også øke risikoen for Alzheimers sykdom, hjertesykdom og andre skremmende helseproblemer. Heldigvis finnes det spesielle ting du kan gjøre for å slå denne sykdommen, og starter med din kopp Joe hver day.Harvard School of Public Health gjorde en studie av 126,210 menn og kvinner som var tunge daglige kaffedrikkere på opptil 6 kopper per dag . De som drakk 6 kopper kaffe hver dag hadde en 29% til 54% redusert risiko for å utvikle type II diabetes over 18 år. De som drakk fire til fem kopper kaffe hver dag redusert sin risiko for diabetes med 29%, mens de som drakk en til tre kopper kaffe hver dag hadde ingen nytte overhodet. Koffeinfri kaffe også ikke gi noen resultater i denne studien. Koffein og andre stoffer, slik som sjokolade, soda, og te, gjorde gi den fordelen av å redusere risikoen for diabetes. Forskerne fra denne undersøkelse fastslått at koffein bidrar til å øke metabolismen, og kaffe inneholder også kalium, antioksidanter, magnesium, og en stor dose av koffein for å hjelpe cellene absorbere sukker i body.When man vurderer hvor mye kaffe å drikke daglig husk at det å drikke en 16 unse kopp Joe fra Starbucks er faktisk tilsvarende 2 kopper standard kaffe, ifølge denne studien. Dette betyr at du vil teknisk sett bare trenger tre kaffedrikker fra Starbucks eller en annen kjede for å oppfylle kravet om å redusere risikoen for diabetes med opptil 50%. Selvfølgelig, sørg for ikke å skyte deg selv i foten ved å legge tunge mengder fløte og sukker i kaffen, noe som vil avspore din diett helt. Hvis du elsker smaken av kaffe, er det best å nyte det svart, fordi det er nesten kalori gratis og vil gi deg antioksidanter og koffein du trenger for å redusere risikoen for diabetes hvert day.Lastly, gjør den til din prioritet å regulere vekt å fortsette å redusere risikoen for diabetes. Selv miste 10 pounds kan redusere denne risikoen uten å trene. Ekstremt overvektige mennesker er 70% mindre sannsynlighet for å få diabetes hvis de mister bare 5% av deres totale kroppsvekt, som er det første skritt i riktig retning for å opprettholde en sunn vekt, redusere din risiko for diabetes, og beskytte din helse på lang hale!

Merk Ramos er en kaffe geek. For et stort utvalg i alle ting kaffe, espressomaskiner og