Trening og vekt Loss

Vekttap er virkelig en enkel formel. Kalorier spist minus kalorier forbrent lik vektøkning eller vekttap. Med andre ord, hvis du spiser mer enn du forbrenner så vil du få vekt. Og det motsatte er også sant - hvis du spiser mindre enn du forbrenner så du mister weight.When individer er ute etter ekte vekttap - det som forblir utenfor kroppen i uker, måneder og år - de er også å gjøre varige endringer i måten der de spiser og mosjon. Fordi, la oss innse det, jo mer vi trener jo mer kalorier vi forbrenner og større vekt vi taper. OR den mer mat vi kan spise uten å få weight.Exercise spiller en viktig rolle i hele prosessen med både å miste vekt og opprettholde en sunn lifestyle.For eksempel, visste du at trening er en av de eneste enkleste ting du kan gjøre daglig som vil bidra til å forbedre din helse? Ved å gjøre noen enkle øvelser, som å gå i 30 minutter, kan du redusere risikoen for hjerteinfarkt og stroke.But trening er også uløselig knyttet til vekttap. Hver av oss har en basal metabolic rate. Dette er base antall kalorier vi forbrenner på en daglig basis for å bare pumpe våre hjerter, kjøre hjernen vår og pust. Dette betyr at vi brenner en base antall kalorier hvis vi bare lå i sengen hele dagen lang, og trykk på fjernkontrollen på TV en gang er en day.Those kalorier kalles basal metabolic rate.In for å gå ned i vekt må vi spise mindre enn basal metabolic rate pluss eventuelle andre kalorier vi måtte brenne i løpet av dagen. Så hvis du sitter ved en pult hele dagen og deretter foran TV hele natten ditt daglige kalori rate er ganske darned nær din basal metabolic rate.But, hvis du får opp og gå i 30 minutter, svømme, jogge, gå i trapper , lage et måltid, lufte hunden, gå til gym, leke med barna, gjør kjærlighet til din ektefelle, eller strekke hver time eller to du brenner mer calories.Researchers fortelle oss at å spise mindre enn 1200 kalorier om dagen er farlig fordi det kaster kroppen inn i survival mode. Plutselig kroppen tror det blir sultet og metabolisme bremser til en stillstand. Men når vi spiser mer enn 1200 kalorier og mindre enn det vi forbrenner vi er "i zone'.One av de største vekttap hemmeligheter og løgner er at vekttap kan skje ved hjelp av et" system "når systemet er egentlig bare avtagende kalorier og øke mengden av trening du får daily.AND, ved å inkludere vekttrening i den øvelsen rutine, og få muskelmasse, du også øke basal metabolic rate. Dette betyr at kroppen din forbrenner enda flere kalorier - selv mens du sover så hemmelig nummer to er at mens trening er viktig, få muskelmasse er enda mer viktig å øke kaloriforbrenningen og redusere risikoen for å utvikle osteoporosis.It er en! klok person som inkorporerer øvelsen i sin daglige rutine, om å gå ned i vekt, opprettholde vekten, eller forbedre deres generelle helse. Kroppen craves trening - så går du få det

Vil du vite mer om for